Emagreça e viva melhor com o Spectrum, um programa cientificamente comprovado para você ganhar saúde

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PDF - Faça Suas Escolhas

Começar uma dieta é fácil – o dificil é sair dela magro, saudável e feliz. Para emagrecer, diminuir o colesterol e prevenir doenças não é necessário um regime severo e inflexível. Em Faça Suas Escolhas, o consagrado médico Dean Ornish mostra que é possível perder peso e reverter doenças simplesmente aliando uma nutrição inteligente a exercícios, redução de estresse e equilíbrio emocional.
Com base em estudo científicos, a dieta do dr. Ornish prova que é inútil diminuir porções e cortar “vilões”, como doces ou chocolate. Nada é proibido neste programa, seguido por nomes como Bill Clinton, Deepak Chopra e Clinton Eastwood. O grande truque é enriquecer o prato com alimentos ricos em nutrientes a cada refeição. E alimentar a vida com emoções positivas.
O plano desenvolvido pelo dr. Ornish divide os alimentos em 5 grupos, numa graduação do mais ao menos saudável. Para começar, basta assinalar que grupo de alimentos você mais consome e encontrar o seu lugar nessa escala de valores. Em seguida, você só precisa efetuar pequenas alterações, para atingir a posição mais saudável de acordo com seu objetivo.
Best-seller do New York Times, este guia também apresenta uma seleção de receitas saudáveis e deliciosas elaboradas pelo chef particular de Oprah Winfrey. Exercício físico leve, meditação e gestão das emoções são outras apostas deste programa, cujo lema é substituir a culpa e a paranóia pelo prazer. Perfeito para quem cansou de dietas loucas e já percebeu que beleza é sinônimo de saúde e equilíbrio.