100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma

100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma Fred A. Stutman...


Compartilhe


100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma


Saiba como perder peso de modo eficiente e no ritmo certo




Esta é a sua primeira tentativa de perder alguns quilinhos extras? Ou você já seguiu todo tipo de dieta e voltou a engordar? Seja qual for a sua situação, este livro apresenta 100 estratégias comprovadamente eficazes que vão ajudá-lo a perder peso com facilidade e segurança e nunca mais ficar fora de forma.

As dicas do Dr. Fred A. Stutman fundamentam-se em dados científicos das áreas de nutrição e exercícios. Elas são apresentadas em uma linguagem simples e estão divididas pelos temas que despertam maior interesse em termos de alimentação, saúde e condicionamento físico.

Aqui você encontrará informações esclarecedoras sobre tópicos como os bons e os maus carboidratos, a importância das fibras no processo de emagrecimento, as melhores e as piores proteínas e gorduras e os exercícios ideais para perder peso. Além disso, saberá quais são os alimentos mais indicados para a prevenção de algumas doenças e conhecerá os mitos mais comuns em torno das dietas.

O ideal é que você leia este guia do início ao fim para ter uma noção geral dos bons hábitos alimentares e do excelente efeito da prática regular de uma atividade física no processo de emagrecimento. Atenha-se às sugestões que mais lhe interessam e vá incorporando essas orientações gradativamente à sua rotina.

Veja algumas das dicas que você encontrará neste livro:
-Vença a fome noturna comendo proteína
-Caminhe antes das refeições para reduzir o apetite
-Opte por frutas e hortaliças crocantes - elas saciam a fome por mais tempo
-Não tente perder 8kg por mês - estabeleça metas reslistas
-Espere 15 minutos antes de repetir uma refeição
-Exercite-se com pesos para acelerar o metabolismo a se livrar mais rápido da gordura
-Consuma fibras para queimar mais calorias
-Coma a fruta em vez de tomar seu suco
-Substitua a batata frita de saquinho por pipoca.



Medicina e Saúde

Edições (1)

ver mais
100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma

Similares

(1) ver mais
O Segredo da Queima de 48 Horas

Resenhas para 100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma (5)

ver mais
on 24/10/11


"Você demorou muito para ganhar todo esse peso, e ele não vai sumir da noite para o dia. Tenha paciência." Pág. 155 Nada contra os gordinhos, ok? Pra mim, o mais importante é a gente se sentir bem, se amar e ficar feliz ao se olhar no espelho. Acontece que comigo mesma eu sou muito exigente e pior: confesso que sou muito influenciada pelos modelos de beleza da nossa sociedade – ao menos no quesito corpo perfeito. Se esta também é a sua realidade, o livro “100 dicas infalíveis para emag... leia mais

Estatísticas

Desejam2
Trocam22
Avaliações 3.5 / 75
5
ranking 27
27%
4
ranking 24
24%
3
ranking 33
33%
2
ranking 12
12%
1
ranking 4
4%

15%

85%

Mariana
cadastrou em:
22/02/2011 00:25:41
sabrinags
editou em:
13/05/2015 22:31:58