A arte de meditar

Toda pessoa carrega em si o potencial para libertar sua mente do sofrimento e da ignorância, bem como para promover o bem-estar próprio e de outros. A partir desse princípio, Matthieu Ricard – conhecido pela imprensa internacional como o homem mais feliz do mundo – escreveu um guia claro para os primeiros passos na meditação.



Mesmo em curto prazo, a prática tem efeitos comprovados na diminuição do estresse, da ansiedade e tendência à raiva, além de amenizar o risco de recaídas em pessoas que sofreram de depressão. Pesquisas mostram que oito semanas de meditação reforçam o sistema imunológico, as emoções positivas e a faculdade de atenção.



O autor fala sobre locais propícios para meditar, posturas adequadas, a frequência e os temas que merecem atenção durante o exercício. A mente pode se voltar ao valor da vida humana, sua natureza transitória e à insatisfação em muitas situações da existência. Pode, inclusive, concentrar-se na contemplação de uma pedra ou numa flor.