Caderno de Exercícios de Atenção Plena (Praticando o bem-estar)

O que é a meditação de atenção plena? A mindfulness (como também é chamada) é um estado de consciência que se cria quando a pessoa presta atenção no momento presente. É uma maneira de ter a mente aberta para a vida, do jeito que ela se apresenta a nós, às nossas emoções, ao nosso corpo, etc, de instante em instante.

Segundo o professor Jon Kabat-Zinn, viver com atenção plena é abraçar toda a riqueza da sua própria vida, encontrando nela um espaço para crescer, tanto em termos de força quanto de sabedoria.

Chega de piloto automático, redescubra seu ser profundo!

Ilios Kotsou sugere aqui diversos exercícios para ajudar você a utilizar e se aprofundar nessa prática, que apresenta múltiplas virtudes e já foi aprovada pelos maiores cientistas. Dentre os seus benefícios estão o reduzir e o lidar com o estresse ou, ainda, prevenir recaídas depressivas.

Esse método, etapa por etapa, lhe ensinará a se reconectar com todos os seus sentidos.

Utilizar a atenção plena no cotidiano é buscar enxergar a vida com um olhar novo para desfrutar de toda a riqueza dela!.

O AUTOR

Ilios Kotsou é pesquisador em Psicologia das Emoções, é autor de diversos livros, dentre os quais Psychologie Positive, le bonheur dans tous ses états, publicado pelo Jouvence, e Caderno de Exercícios de Inteligência Emocional, publicado pela Vozes. Formado em Mindfulness e no método de Palo Alto, ele tem experiência de mais de quinze anos enquanto coach e professor, além de organizar regularmente cusos e workshops.

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