Caderno de Exercícios de Atenção Plena

Caderno de Exercícios de Atenção Plena Llios Kotsou




PDF - Caderno de Exercícios de Atenção Plena


O que é a meditação de atenção plena? A mindfulness (como também é chamada) é um estado de consciência que se cria quando a pessoa presta atenção no momento presente. É uma maneira de ter a mente aberta para a vida, do jeito que ela se apresenta a nós, às nossas emoções, ao nosso corpo, etc, de instante em instante. Ilios Kotsou sugere aqui diversos exercícios para ajudar você a utilizar e se aprofundar nessa prática, que apresenta múltiplas virtudes e já foi aprovada pelos maiores cientistas: dentre os benefícios dela, estão reduzir e lidar com o estresse ou ainda prevenir recaídas depressivas. Etapa por etapa, ele lhe ensinará a se reconectar com todos os seus sentidos. Utilizar a atenção plena no cotidiano é buscar enxergar a vida com um olhar novo para desfrutar de toda a riqueza dela!.





Caderno de Exercícios de Atenção Plena

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Não sei expressar em palavras o quanto foi gratificante ler esse livro, ainda mais nos dias de hoje (pandemia do coronavirus). Depois de uma sequência um tanto quanto decepcionante de outros cadernos de exercícios, esse em questão veio para me dar um 'tapa' na cara rsrs Fiquei meio receosa com a leitura pois achava que seria um livro voltado pra prática de meditação, zen e paz e amor hahahaha mas qual foi a minha surpresa em perceber que esse livro fez algo que há muito eu não conseg...