Resenhas - O jeito Harvard de ser feliz

Mara225 16/04/2024

Vale a pena se dedicar até o fim!
No início a leitura é um pouco chata. Parei e voltei. Valeu a pena! Após a introdução, o autor nos traz princípios de ação, para ser mais feliz e obter mais sucesso. Não são princípios figurativos, nem chatos. São ações a serem realizadas e com resultados quase que imediatos.

Kaká 16/04/2024

Traz reflexões interessantes, marquei muitos trechos pra voltar neles depois.

?O objeto ao qual dedicamos nosso tempo e focamos nossa energia mental pode de fato se transformar na nossa realidade.?

phablohenrique 16/04/2024

Sucesso
Donos de mentes assim, melhores e mais brilhantes, sacrificaram voluntariamente a felicidade pelo sucesso porque, como muitos de nós, aprenderam que, se forem empenhados, serão bem-sucedidos - e só então, quando tiverem sucesso, é que poderão ser felizes. Eles aprenderam que a felicidade é a recompensa que só pode ser recebida depois que você se torna sócio de uma empresa de investimentos, ganha o prêmio Nobel ou é eleito para o congresso.

Maria 04/04/2024

O jeito Harvard de ser feliz
O jeito Harvard de ser feliz é um livro escrito por Shawn Achor, que surpreende pela quantidade de comprovações científicas sobre a felicidade. Ele é dividido em três partes: Parte 1 - A psicologia positiva na prática, Parte 2 - Os sete princípios e Parte 3 - O efeito Propagador.
Na Parte 1 do livro, Achor introduz o conceito de "O Princípio da Vantagem da Felicidade", argumentando que a felicidade leva ao sucesso, e não o contrário. Ele inclusive cita algumas maneiras de capitalizar o benefício da felicidade no seu dia a dia: medite, encontre algo pelo qual aguardar com expectativa, adote gestos conscientes de bondade, injete positividade no seu ambiente, exercite-se, gaste dinheiro (mas não com ?coisas?) e exercite um dos seus pontos fortes.
A parte 2 do livro é sobre: ?Os sete princípios da felicidade?. A seguir, irei citá-los e pontuar seus principais pontos.
Princípio 1: ?O Benefício da Felicidade ? Como o cérebro positivo possui uma vantagem biológica em relação ao cérebro neutro ou negativo, este princípio nos ensina como retreinar o cérebro para capitalizar a atitude positiva e melhorar nossa produtividade e desempenho.?
Princípio 2: ?O ponto de apoio e a alavanca ? A maneira como vivenciamos o mundo, e a nossa capacidade de prosperar nele, muda constantemente a partir da nossa atitude mental. Este princípio nos ensina como podemos ajustar nossa atitude mental (nosso ponto de apoio) de maneira a nos dar o poder (a alavanca) para atingirmos a realização e o sucesso.?
Princípio 3: ?O efeito tetris ? Quando o cérebro fica preso a um padrão que foca o estresse, a negatividade e o insucesso, nos condicionamos ao fracasso.?
Princípio 4/5: ?Encontre oportunidades na adversidade - Este princípio diz respeito a encontrar o caminho mental que não só nos tira do fracasso ou do sofrimento, mas também nos ensina a sermos mais felizes e mais bem-sucedidos graças a ele.?
Princípio 6: ?A regra dos 20 segundos - Este princípio mostra como, por meio de pequenos ajustes de energia, é possível redirecionar o padrão da menor resistência e substituir maus hábitos por bons.?
Princípio 7: ?Investimento social - Este princípio nos ensina como investir mais em um dos mais importantes fatores preditores de sucesso e excelência ? nossa rede social de apoio.?
Já na Parte 3, é aprofundado a maneira de aplicar os princípios da psicologia positiva no trabalho.
"Quanto mais capitalizamos o Benefício da Felicidade, mais podemos melhorar a vida das pessoas que nos cercam."
Portanto, ao implementar essas ideias na sua rotina, terá resultados mais satisfatórios na sua vida pessoal e profissional, aumentando seu desempenho e qualidade de vida.

victoriaaoliv 17/03/2024

Glorioso
Achei uma leitura muito simples, me pegou muito no início e fiquei um pouco desmotivada no final, porque já não tinha muito a ver comigo hahaha.
mas é um bom livro, com práticas poderosas e COMPRAVAS cientificamente, ou seja, menores chances de darem errado.

e como podemos mudar nossa vida nas pequenas coisas, micromudanças podem se transformar em glórias gloriosas. as vezes, nem precisamos de muito.

Laura 16/03/2024

Felicidade
O legal desse tipo de livro é que todos falam a mesma coisa só que de formas diferentes. Seja feliz! parece tão simples quanto 2+2=4
nesse caso foram 7 passos pra ser feliz. Faça isso, faça aquilo, fake it till you make it, mas em uma sociedade tão doente que vivemos, será que é possível só tacar o f*dase e ser feliz? Eu digo isso pq li grande parte desse livro enquanto enfrentava o trânsito de São Paulo em um ônibus que mais parecia uma lata de sardinha. Como ser feliz nessa situação? como enxergar o lado positivo?
Enfim, é foda! Mas, simultaneamente, eu ando pensando muito sobre como nossa mente influencia as pessoas que estão a nossa volta. Estar em constante reclamação e pensamentos negativos e como isso traz um ambiente pesado e exaustivo.
no final das contas não vai ser um livro que vai mudar sua vida, depende só de vc e é isso, melhorem!

Tori Rios 08/03/2024

Meu deus
Eu detesto livros de auto ajuda, mas como ganheir este de presente achei que seria melhor ler. Eu estava enganada em dar uma chance.

rodolfocarmacio 29/02/2024

Harvard
Com uma perspectiva de sempre permanecermos positivos para em momentos de adversidades conseguirmos encontrar soluções para os problemas, apesar de não ser uma tarefa fácil devemos praticar para realmente tornar um hábito.
Será mesmo que alguém perdeu tanto e não foi possível ganhar?
E alguém ganhou tanto e não foi possível perder?

otaviohuzjan 21/02/2024

Leitura essencial para todos aqueles que buscam desenvolvimento pessoal, profissional e até mesmo uma melhor gestão dentro do mundo empresarial que se encaixam.
Muitos buscam o sucesso, mas esquecem daquilo que não é palpável para a obtenção do mesmo.
Não precisamos do sucesso para sermos felizes. Mas precisamos ser minimamente felizes para termos sucesso!!!

Matheus Keine 20/02/2024

Amei muito! Meu primeiro Audiobook!
Ler esse livro mesmo que sendo de autoajuda kkkk me fez ver muita coisa é entender muita coisa. Que mesmo estudando mt, trabalhando é td mais na vida a gente tem que lembrar que temos que viver ela da melhor forma possível é estar vivendo ela de forma equilibrada é procurando a felicidade é o ponto forte dela. Recomendo muito! E uma leitura mt focada em pesquisas e em resultados do jeito que eu curto kkk

Bea 12/02/2024

Simplesmente incrível
Um livro que impressiona pela quantidade de ciência, de pesquisas e de constatações sobre a felicidade.

Sete princípios simples que podem fazer uma enorme diferença na vida das pessoas.

Porém, como o próprio autor diz "...na vida, o conhecimento é apenas uma parte da batalha. Sem a ação, o conhecimento myitas vezes não faz diferença alguma." (Pág. 154)

Amei!!!
Super recomendo.

Paula1735 12/02/2024

Achei extremamente válida a leitura!
Fiz uma resenha do livro no meu Linkedin. https://www.linkedin.com/pulse/trechos-e-coment%2525C3%2525A1rios-sobre-o-livro-jeito-harvard-de-ana-paula-qknlf%3FtrackingId=sBBxoM4VSgSXTlmVoXNolA%253D%253D/?trackingId=sBBxoM4VSgSXTlmVoXNolA%3D%3D

Julia4958 02/02/2024

Psicologia positiva
Eu gostei do livro e achei a mensagem dele muito boa baseada em estudos reais. Em alguns momentos a leitura fica meio arrastada por que o autor da vários detalhes sobre algum estudo ou o tema em questão. É um livro de aprendizado, pra ler devagar e ir grifando.

Cecilia.Moreira 30/01/2024

O livro está bem fundamentado e tem muitos ensinamentos para a vida.
Achei prolixo poderia estar mais resumido, por isso demorei a finalizar a leitura.

Thaisdv 28/01/2024

Surpreendente
O jeito Harvard de ser feliz escrito por Shawn Achor, foi um livro que me surpreendeu, devido a riqueza de seu conteúdo. Frequentemente nos questionamos em relação ao que é ser feliz, e o que podemos fazer para aumentar a nossa felicidade, e com isso, percebemos que nosso cérebro possui um melhor funcionamento quando apresenta uma atitude positiva, desta forma, somos mais inteligentes, mais motivados e consequentemente conseguiremos ter mais sucesso. Porque a felicidade leva ao sucesso e as realizações e não ao contrário como sempre pensamos.
Após muitos estudos, dentro da psicologia positiva, o autor concluiu que o que leva algumas pessoas a terem sucesso podem ser resumidos em sete princípios.
1° Princípio - O benefício da felicidade: A felicidade é o centro e o sucesso é o que gira em torno dela. Certo, mas como as emoções positivas são capazes de extrair o nosso melhor? Estas emoções inundam o nosso cérebro com dopamina e serotonina, que não apenas nos fazem nos sentirmos bem como sintoniza os centros de aprendizado do cérebro em patamares mais elevados, ajudando a organizar as informações, nos permite criar e sustentar mais conexões neurais, o que nos possibilita pensar com mais rapidez e criatividade, sendo mais hábeis em análises complexas e na resolução de problemas. As emoções positivas proporcionam um antídoto para a ansiedade e o estresse físico. Seguindo este princípio podemos estar contribuindo para buscar objetivos de vida que façam sentido, identificar oportunidades, cultivar uma postura otimista e de gratidão e manter relacionamentos sociais e de valor.
2° Princípio - O ponto de apoio e a alavanca: podemos mudar a forma que processamos e reagimos ao mundo, não é uma questão de mentir para nós mesmos que não existem problemas, mas sim, ajustar o nosso cérebro para que ele enxergue maneiras de nos elevar acima destas circunstâncias. Fazendo uma analogia com uma alavanca percebemos que nosso potencial pode ser maximizado de duas formas: 1 - o comprimento da alavanca, ou seja, quanto poder e potencial acreditamos ter e 2 - a posição do nosso ponto de apoio, sendo a atitude com a qual geramos o poder de mudar. O enorme poder das crenças resulta do fato de elas determinarem os nossos esforços e nossas ações.
3° Princípio - O efeito tetris: os jogos repetidos, como o tetris, ligam nosso cérebro em um processo chamado “imagem residual cognitiva”, pois nossa visão fica presa nesses padrões fazendo com que enxerguemos involuntariamente esses blocos aonde quer que olhamos. E uma pessoa em efeito tetris é aquela que é incapaz de romper um padrão de pensamento ou comportamento, que muitas vezes pode ser negativo. Essas pessoas naturalmente não estão tentando ser difíceis ou irritadas, o cérebro delas, apenas, destaca encontrar elementos negativos no ambiente e consequentemente, identificam motivos de aborrecimento, contrariedade e estresse, pois o cérebro dessas pessoas está treinado em reconhecer esses padrões.
4° Princípio - Encontre oportunidade na adversidade: nós tomamos as melhores decisões quando pensamos com clareza e criatividade, o problema é que quando estamos estressados ou em crise, nós deixamos de ver o caminho mais importante de todos que é o que nos leva encontrar oportunidade nas adversidades. Nem todas as coisas acontecem para o melhor, mas nós podemos obter o melhor de tudo o que acontece. E assim, quanto antes nos encararmos as dificuldades, estaremos mais preparados para lidar com os obstáculos que inevitavelmente estarão ao longo de nosso caminho. Uma maneira de encontrar as oportunidades em um caminho adverso é praticar o modelo ABCD, que em portugues é: Adversidade, crença, consequência e contestação. A adversidade é um evento que não temos como mudar, a crença é a nossa reação ao evento, podendo levar a uma consequência negativa e assim a contestação diz respeito a nos convencer de que nossa crença não passa de uma crença e não um fato e depois desafiá-la.
5° Princípio - O círculo do Zorro: este conceito é uma poderosa metáfora de como podemos atingir nossas metas mais ambiciosas no trabalho, carreira e na vida pessoal, que se resume em concentrar nossos esforços em pequenas metas exequíveis, recuperando o sentido que estamos no controle. Para dominar o ciclo da auto consciência é importante identificar os aspectos da situação que você pode controlar e os que não pode. E assim lançamos nossas metas, de forma moderada, nem tão fáceis a ponto de não termos que nos esforçar e nem tão difíceis a ponto de nos desanimar e desistir.
6° Princípio - A regra dos 20 segundos: “o conhecimento é apenas uma parte da batalha”. Para sermos excelentes não podemos simplesmente pensar, precisamos agir. Segundo William James, nós somos meros apanhadores de hábitos, pois conseguimos realizar grande parte de nossas atividades de forma automatizada. E para criar esses hábitos, precisamos de “pitadas diárias de empenho”, devido ao fato de que os hábitos se formam porque o nosso cérebro efetivamente muda em resposta a repetição.
Sabendo que somos apanhadores de hábitos, cada vez que pegamos o caminho de menor resistência, sucumbimos a mudar de direção, ou seja, somos intensamente atraídos pelas coisas fáceis e práticas que é incrivelmente difícil dominar essa inércia. A chamada “energia de ativação” é a fagulha inicial necessária para catalisar uma reação. Quanta energia, tanto física quanto mental, é necessária para as pessoas superarem a inércia e darem início a um hábito positivo? Caso contrário, seguiremos pelo caminho de menor resistência. Sabendo disso, quando colocamos o comportamento desejado no caminho de menor resistência, ou seja, reduzimos a 20 segundos o tempo necessário para a energia de ativação entrar em cena aumentando a nossa capacidade de dar início a mudança positiva.
7° Princípio - Investimento social: este princípio nos diz respeito a quando nos depararmos com alguma ameaça ou problema inesperado, a única maneira de nos salvar é nos agarrar às pessoas ao nosso redor. Alguns estudiosos concluíram que precisamos de relacionamentos sociais para prosperar, pois assim multiplicamos nossos recursos emocionais, intelectuais e físicos, podendo nos recuperar mais rapidamente de contratempos. Quanto formamos um vínculo social positivo, a oxitocina, um hormônio indutor do prazer, é liberada na nossa corrente sanguínea, reduzindo imediatamente a ansiedade e melhorando nossa concentração e foco. Cada conexão social também reforça nosso sistema cardiovascular, neuroendócrino e imunológico, de forma que, quanto mais conexões formamos com o tempo, melhor é o funcionamento do nosso corpo.
As conexões sociais levam a um comportamento reforçado de aprendizagem, que significa que, quanto mais as pessoas se sentem conectadas com outras, mais se empenham em descobrir maneiras de melhorar a própria eficiência e conjunto de habilidades.

Ao termos conhecimento destes princípios, percebemos que sim, é possível encontrarmos a felicidade, não da forma trivial que geralmente somos levados a acreditar, mas que nossos hábitos e comportamentos positivos nos façam trilhar um caminho leve, objetivo e feliz, e que nos sintamos gratos, todos os dias pelas pequenas vitórias em nossa jornada.


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