Insônia - Tudo o que você precisa para uma boa noite de sono

Dr. Chris Idzikowski

Editora Globo

2002

160 páginas

5h 20m

ISBN-10: 8525035688

Português Brasileiro

Apresenta os mecanismos que regulam o sono, os distúrbios que o afetam e o momento certo de procurar um especialista. A obra inclui uma ferramenta valiosa: uma escala horária de sono e de vigília. Essa escala, combinada com um diário de 28 dias, permite a medição do sono e a identificação das suas dificuldades, oferecendo diversas idéias e orientações para ajudar o leitor a lidar com seus distúrbios de sono. Inclui um CD de áudio, que apresenta uma breve introdução a respeito dos mecanismos do sono, exercícios de respiração profunda, visualização guiada e relaxamento muscular profundo, além de um mantra para a concentração da mente.