Cum s-i controlezi anxietatea. Ia tot ce e mai bun din griji, stres i temeri

Unul din patru români sufer la un moment dat de anxietate, aceasta fiind, de altfel, cea mai frecvent dintre tulburrile psihice din ara noastr. Pentru cei care se confrunt cu stresul crescut, cu îngrijoarea, frica sau panica, autorul ofer o serie de sugestii pentru de a ine sub control anxietatea, chiar i fr ajutorul medicaiei sau psihoterapiei. Dup ce discut despre tiparele mentale care exacerbeaz temerile (gândirea în "alb-sau-negru", "catastrofizarea" etc.) i despre simptomele somatice ale panicii, autorul propune un larg evantai de tehnici pentru gestionarea anxietii: de la contestarea gândurile iraionale la meditaia de tip "minfulness", de la modificarea rutinelor cotidiene de somn i alimentaie, la exerciiile fizice i de relaxare (imagerie), de la reorganizarea mediului la expunerea treptat la evenimentele înfricotoare. Cartea se adreseaz publicului larg, dar e un instrument util i pentru psihiatri, psihologi clinicieni i psihoterapeui.