Ritual da Manhã

Aprenda como criar um ritual matinal que o faça acordar animado e pronto para encarar o dia.

Estudos têm demonstrado que pessoas madrugadoras são mais produtivas.

Em um estudo americano sobre o sono, as pessoas que acordam mais cedo tendem a ser mais produtivas, têm salários mais altos e melhor qualidade de vida do que as que dormem até tarde.

Há algumas histórias anedóticas que também apóiam este estudo.

Oprah Winfrey, Michelle Obama e Tim Cook são apenas alguns exemplos de pessoas que acordam bem cedo pela manhã e têm muito sucesso em suas vidas.

Despertar é difícil

Infelizmente, acordar cedo e animado é muito mais fácil dizer do que fazer.

Isto é especialmente verdade considerando que a maioria dos estudos sugerem que devemos despertar antes das 7:00 da manhã para colher os máximos resultados da prática madrugadora.

A razão pela qual o despertar é tão difícil é que nossos cérebros ainda não estão funcionando corretamente neste momento.

Em outras palavras, você tem uma sensação de grogue, que muitas vezes é chamada de inércia do sono.

Para ser produtivo de manhã e realmente acordar, você precisa eliminar essa inércia do sono.

Uma das técnicas mais bem sucedidas para acordar o cérebro e começar o dia, não importa quão cedo seja de manhã, é usar um ritual matinal.

Um ritual matinal é uma rotina que você realiza todas as manhãs para aclimatá-lo ao dia, acordar seu cérebro e eliminar a neblina cerebral.

O truque da rotina matinal é criar uma que corresponda perfeitamente às suas necessidades e estilo de vida.

Muitas pessoas imitarão o ritual matinal de outra pessoa, apenas para descobrir que ele não funciona em suas vidas.

Por sorte, criar o ritual matinal perfeito não é tão difícil assim.

Mesmo que você provavelmente precise de um pouco de orientação, criar uma rotina matinal matinal é relativamente fácil se você souber como fazer isso.

É por isso que criamos este livro para criar o ritual matinal perfeito baseado em sua vida.

Com este guia, você pode criar uma rotina matinal que aumente sua produtividade, energia e felicidade ao longo do dia.

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