PRATICAS SIMPLES E EFICAZES PARA REDUZIR O ESTRESSE

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PDF - ATENÇAO PLENA PARA TODOS OS DIAS:

Práticas simples para reduzir o estresse.

“Nestas páginas, você aprenderá formas simples de incluir em seu dia a dia a ciência, a arte e a prática da atenção plena de modo a diminuir o sofrimento e obter mais equilíbrio e tranquilidade.” — Elisha Goldstein e Bob Stahl

Este livro apresenta práticas simples e acessíveis inspiradas no famoso Programa de Redução do Estresse Baseado na Atenção Plena (MBSR), desenvolvido por Jon Kabat-Zinn.

Clinicamente comprovado no alívio da ansiedade, depressão, pânico e dor crônica, o método também ajuda a trazer mais consciência para o dia a dia.

Você encontrará exercícios e meditações para exercitar a paciência, aceitar a imperfeição, libertar-se de pensamentos negativos, cultivar a autocompaixão e se sentir mais conectado consigo mesmo, com os outros e com o mundo.

Independentemente do que a vida colocar no seu caminho, as práticas reunidas aqui vão lhe proporcionar a paz e o bem-estar que você procura.

Resenhas para ATENÇAO PLENA PARA TODOS OS DIAS: (7)

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Simples e útil

DanielaF

4

on 15/4/20

É um livro com muita simplicidade, algumas dicas, da qual, vou aplicar na vida, no meu dia a dia. Leitura de fácil entendimento. Bom para iniciantes, que querem dar início nesse exercício de atenção Plena, meditação... Muito leve, e breve. Faz você perceber mais você e coisas do seu dia a dia. Gostei muito! Ensina exercícios como prometido, ao longo dos seus capítulos. É um bom livro para se reler. ;)... leia mais