A ciência e a prática da clareza e da compaixão

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PDF - Por que meditamos

O autor best-seller de Inteligência emocional e psicólogo de Harvard Daniel Goleman mostra que qualquer um pode se beneficiar da meditação para não se tornar refém das emoções negativas. Por que meditamos é um guia valioso que o ajudará a refletir e a lidar com a rotina apressada, a ansiedade, a falta de compaixão e o estresse crônico.

Diversos obstáculos da vida moderna prejudicam nosso foco -- não apenas os onipresentes celulares, as agendas lotadas e as reuniões intermináveis, mas também hábitos emocionais como a autodepreciação e a autocobrança. No meio de tudo isso, muitas pessoas acreditam que a meditação só funciona para os mais pacientes e resilientes. Neste livro, Daniel Goleman mostra que as técnicas de controle de respiração, utilizadas há milhares de anos, não funcionam apenas para os budistas e "meditadores dedicados". Também podem ser praticadas no século 21 em meio a uma rotina caótica e apressada.

Este livro reúne as mais recentes pesquisas de neurociência sobre meditação e mindfulness -- um campo que Goleman acompanha ao menos desde os anos 1970 --, com exercícios criados pelo renomado instrutor Tsoknyi Rinpoche. Mais do que divulgar a prática em si, os autores refletem sobre o ciclo de emoções destrutivas que nos aprisionam, oferecendo preciosos ensinamentos para que possamos estabelecer uma relação sadia com nossa mente e sentimentos.

"Aqueles que procuram um guia acessível e livre de jargões sobre meditação devem ler este livro."
-- Publishers Weekly

"Uma mistura atraente e instrutiva de práticas espirituais orientais e pesquisas psicológicas modernas."
-- Kirkus Reviews

"Tão valioso para os praticantes de meditação céticos ou relutantes quanto para os experientes."
-- Library Journal

"Um guia para a prática da meditação que oferece um antídoto muito útil para lidar com o estresse."
-- Usa Today

Resenhas para Por que meditamos (1)

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Bem prático

Bru

4

on 9/2/24

Não é um livro que te prende muito e te enche de vontade de ler, mas traz lições valiosas. Acho que é um bom livro pra quem está começando a meditar ou se interessa pelo assunto (como eu) e quer saber exatamente o que fazer. As práticas são bem demonstrativas, mesmo que um pouco abstratas em alguns momentos. Alguns conceitos que a obra traz são um pouco irreais, como o de ter compaixão por todos os seres, até os piores de todos, não é algo fácil e, sinceramente, não é algo que eu quero... leia mais