Resenhas - Não Acredite em Tudo Que Você Sente

Camila Vilela 03/04/2024

Eu e meu preconceito
Eu confesso que tenho um certo preconceito com livros de auto ajuda, talvez porque nunca nenhum fez efeito em mim. Entretanto, esse me despertou uma vontade de entender a origem das minhas emoções e porque eu sou do jeito que eu sou. Acredito que a fase "Camila na terapia" esteja mais próxima do que nunca.

Camarujo 20/03/2024

O livro traz forma e técnica de como lidar com nossas emoções e sentimentos no dia a dia, e como podemos reagir a situações extremas.

Um livro bom e muito didático.

Recomendo.

Eduarda 15/03/2024

Cada emoção deve ser sentida
O livro traz a existência de 06 estratégias inteligentes que nos ajudam a lidar com o mundo real: realismo emocional, decepções inevitáveis, desconforto construtivo, fazer o que não quer, imperfeição bem sucedida e satisfação flexível.

Realismo emocional: como seriam as coisas se não vivêssemos buscando o perfeccionismo emocional? Se simplesmente aceitássemos as emoções como elas são em busca de querer a felicidade e a alegria o tempo todo?

Decepção inevitável: devemos reconhecer que as vezes iremos ficar decepcionados. Não devemos ter como objetivo a felicidade total ou a ausência de decepção.

Desconforto Construtivo: devemos tolerar os desconfortos de uma vida construtiva.

Fazer o que não quer: o progresso significa fazer o que não quer para que possa obter o que deseja. “Quero que vc chegue ao ponto em que diga com orgulho: eu faço as coisas difíceis”.

Imperfeição bem sucedida: você pode se sair cada vez melhor, sem fazer o melhor cada vez. Imperfeição bem sucedida é como as pessoas bem sucedidas pensam.

Satisfação flexível: como você pensaria e se sentiria se fosse mais flexível quanto ao que está disposto a aceitar como satisfatório?

Por que pensamos que nossas emoções vão durar para sempre? Essa frase abre o capítulo 5, nos traz uma reflexão do pq achamos que os sentimentos que sentimos no momento irão durar para sempre? Com isso traz a seguinte frase: você pode ser neurótico e sobreviver. Depois que uma emoção intensa é ativada, achamos que ela irá durar para sempre. Se você acha que os sentimentos negativos vão durar para sempre, então é provável que fique depressivo e ansioso.

O livro pede para monitorarmos nossas emoções por uma semana, para vermos como elas mudam.

O livro também aborda a vergonha que temos de sentir determinados sentimentos, isso porque lá atrás fomos ensinados, impedidos, compelidos a não tê-los. Para isso, o livro passa um exercício para que a gente entenda o porque sentimos o que sentimos sobre nosso sentimento, e o motivo de acharmos que não devemos sentir isso.

Outro questionamento feito é o de que gostaríamos que as pessoas próximas a nós dissessem a nosso respeito em nosso funeral, para avaliarmos se passamos essa imagem, ou se deixamos para outrora.

O livro traz um exercício para lidarmos com pensamentos negativos e com a imaginação que o medo causa, de não querer realizar algumas justamente pelo medo, e que só de imaginar isso ocorrendo a ansiedade toma conta. Pede para anotarmos nossas preocupações no momento em que a tivemos, como se fosse uma lista, e depois analisar essas preocupações. E mostra que culpar outra pessoa por algo que sentimos, não é a solução para o problema.

Ao final, o livro nos dá 8 passos para seguir quando for preciso. O primeiro é validar os sentimentos, entender que você tem direito a ter todo e qualquer sentimento. O segundo é entender que emoções e difíceis fazem parte da vida de todos, de viver o realismo emocional. O terceiro é reconhecer que as emoções são temporárias. O quarto diz para sentir menos culpa e vergonha dos seus sentimentos. O quinto é abrir espaço para as emoções, parar de acreditar no perfeccionismo emocional. O sexto é aprender a viver com ambivalência, saber que uma hora estaremos bem e outra não, e entender que isso é normal. O sétimo é esclarecer seus valores, saber o que você quer para saber como se sentir. O oitavo é compreender as emoções das pessoas, saber que os outros também tem seus momentos,

Bianca S 04/03/2024

Pegada da tcc
O livro tem uma pegada da tcc (terapia cognitivo comportamental) com as análises, questionamentos práticos e exercícios que propõe.

mas não se limita a isso e traz varios exemplos e conceitos muuuito interessantes sobre comportamentos e pensamentos que costumamos alimentar que acabam acarretando determinados sentimentos e nos deixando em ciclios viciosos sem fim.

achei bastante esclarecedor. mesmo ja tendo lido muitos livros sobre o tema, este livro conseguiu me surpreender com novos conceitos e com uma abordagem que conseguiu que eu me identificasse em várias partes da leitura e me ajudou a compreender melhor algumas questões minhas.

achei a leitura bastante proveitosa e esclarecedora.

e mesmo q vc n goste ou n faça os exercicios, esse livro ainda é bom e vai ter um impacto em vc do mesmo jeito :)

Carine Rocha 02/03/2024

"Seus sentimentos de culpa ou vergonha podem ter se originado de alguém que o interpretou mal, alguém que, na verdade, não entende a emoção ou a natureza humana. Por que entregar sua autoestima a alguém que não o entende?"

Alice.Burigo 20/02/2024

Muito bom pra quem tem ansiedade, ajuda a desenvolver o autoconhecimento e autonomia da mentr, pensamentos e sentimentos

Alexandre 17/02/2024

Não acredite.
O livro é uma obra cativante que desafia a ideia de confiar cegamente em nossas emoções. O autor explora a complexidade do mundo emocional humano, oferecendo insights valiosos sobre como interpretar e questionar nossos sentimentos. A narrativa proporciona uma reflexão profunda sobre autoconhecimento e a importância de buscar uma compreensão mais consciente de nossas emoções.

Tamy 08/02/2024

Suas emoções são importantes ???
Este é um livro que poderá te ajudar a compreender melhor as emoções, como elas são importantes, como evoluímos para quadros patológicos, como cada ser humano vai reagir a cada evento de maneira única.

Nele você verá que as emoções são extremamente importantes para nós e que, talvez, alguém tenha nos dito/ensinado que sentir alguma delas - como raiva, tristeza - é errado, um sinal de fraqueza ou algo do tipo.

Em uma linguagem de fácil compreensão, iremos aprender formas melhores de lidar com certas emoções, a acolhê-las quando surgirem, a aceitar que elas fazem parte de nossa existência, que tantas outras pessoas também sentem-nas, que nem sempre é fácil resolvê-las, que talvez seja necessário pedir ajuda.

Além disso, o livro conta com uma série de exercícios terapêuticos que podem te auxiliar na identificação e aproximação de forma saudável das suas emoções, além de proporcionar mais clareza e empatia consigo mesmo e com o próximo, evitando, quem sabe, um adoecimento emocional. 

É importante lembrar que este livro não substitui a psicoterapia, sendo assim, caso sinta que precisa de uma ajuda maior, procure um profissional da psicologia. Sua saúde mental importa! 

Letícia 06/02/2024

Gostei bastante do livro! Apesar de ser um livro que nos traz muitos conhecimentos de psicologia, não é técnico, assim, quem não é da área consegue entender os ensinamentos e aplicar. É um livro que li com bastante calma pra ir aplicando tudo de pouco em pouco e valeu muito a pena. Com certeza irei relê-lo em breve, pois acredito que apenas uma leitura não foi suficiente pra eu absorver tudo e colocar em prática.

Gabrielly266 02/02/2024

Não acredite em tudo que você sente
Eu amei esse livro. Recomendaria e recomendo pra todas as pessoas que querem ter mais autoconhecimento, refletir e aprender a lidar com as suas emoções e com as emoções alheias.

Nesse livro, aprendi que muitas coisas que fazemos ou pensamos, ou até mesmo nossa forma de lidar com os nossos sentimentos diz muito sobre a forma como fomos criados e tomamos aquela visão como verídica de nossos sentimentos, mesmo que os resultados não sejam muito favoráveis e causem problemas futuros.

Para ajudar o entendimento, o livro recapitula tudo na última página de cada capítulo, possui também exercícios pra você adaptar conforme a sua vida e perguntas para refletir.

Simplesmente incrível, e mudou muito minha forma de pensar sobre as coisas do meu cotidiano. Claro que você não termina de ler o livro sabendo 100% como lidar com os sentimentos, tudo isso é um processo.

andressaolivx 31/01/2024

Algumas considerações...
Bom, gostei do livro, de maneira geral. indico ele para pessoas que estejam a procura de amadurecimento, buscando refletir sobre suas emoções e como elas afetam a si mesmos e as pessoas com quem convivem. é um livro com alguns exercícios práticos, logo, acho que a experiência teria sido melhor com um livro físico. enfim, é um livro bom, achei algumas partes repetitivas, mas valeu a pena a leitura porque tenho gostado de ser sobre esses assuntos. é isto. ?

Solangeeoliv 27/01/2024

Excelente para compreensão dos sentimentos!
"Emoções dolorosas e desagradáveis são universais."
"Todos são capazes de sentir das emoções que você experimenta"
"Ter um sentimento forte sobre alguma coisa não é garantia de que estejamos certos. Podemos estar, mas também podemos estar respondendo à emoção do momento, não ao cenário mais amplo."
"Pense no quanto será libertador se você deixar de julgar suas emoções e simplesmente passar a observa-la e aceitá-las.

MarAlia 20/01/2024

Terapeuta escrito.
Foi meu terapeuta por escrito.

Me ajudou bastante com minhas questões agora que estou sem terapia, acho que foi o primeiro livro de auto ajuda que de fato me ajudou tanto.

thamirespinho 12/01/2024

Minha primeira leitura de 2024
?Não acredite em tudo o que foi sente? foi uma leitura necessária no momento que estou vivendo.

A leitura fluiu bem, os exercícios propostos permitiram uma melhor compreensão e aplicação dos temas abordados.

Gostei bastante e indico a leitura!

ianeas 12/01/2024

O livro que mudou minha vida
Eu não tenho palavras para descrever o quanto esse livro me ajudou. Eu sempre fui uma pessoa julgada como ?sensível? ?chorona? e ?emocional demais? mas o que este livro me mostrou é que eu tenho a coragem de ser e me mostrar humana.

Todos somos humanos e precisamos aprender a conviver com a ampla gama de emoções que evoluíram para nos alertar, nos proteger e nos conectar.

A maioria de nós ainda acredita que certas emoções não são boas e que estamos errados, que somos culpados ou que devemos nos envergonhar quando as sentimos. Mas as emoções fortes são parte inevitável da existência humana. Não condenaríamos alguém por ter alergias ou estar cansado ou com fome.

Reconhecer as emoções e dar ouvidos a elas, ter em mente os objetivos e o que valorizamos é o começo da sabedoria.

Recomendo muito a leitura pois infelizmente boa parte de nós não aprendeu, até hoje, a ter sabedoria para lidar com nossas emoções.