Resenhas - A revolução da glicose

Preto Contenção 22/01/2024

Utilidade pública
**Desvendando o Caminho para uma Glicemia Saudável: Estratégias Descomplicadas e Ordem Inteligente das Refeições**

?Livro Publicado 2022:
A revolução da glicose: Equilibre os níveis de açúcar no sangue e mude sua vida
Autora ??

*Bioquímica Jessie Inchauspe*??


Você já parou para pensar que a maneira como você organiza suas refeições pode ter um impacto significativo na sua glicemia e, por consequência, na saúde das suas células? Seguindo as orientações da doutora francesa do livro "Glicose", aqui está um guia prático e fácil de entender para aplicar essas estratégias.

**1. **Ordem Inteligente das Refeições:**
- **Comece com Fibras:** Inicie com vegetais e grãos integrais para uma absorção de glicose mais lenta.
- **Proteínas e Gorduras em Seguida:** Adicione carnes magras, peixes e gorduras saudáveis para saciedade e redução da resposta glicêmica.
- **Moderação nos Amidos:** Introduza amidos e carboidratos complexos nessa etapa.
- **Açúcares no Final:** Conclua com alimentos açucarados, mantendo os picos glicêmicos controlados.

**2. Estratégia do Vinagre:**
- Se a primeira refeição for doce, experimente a estratégia do vinagre para suavizar o pico de glicemia.

**3. Faixa de Glicemia Ideal:**
- A faixa considerada normal é abaixo de 120, mas a doutora destaca que, para uma saúde celular ideal, mantenha-se abaixo de 30.
Obs: Glicemia basal é de 70 a 85, esse valor de 30 é contado a parir da basal ou seja, não podemos passar de 100!

**4. Benefícios da Estabilidade Glicêmica:**
- Manter picos de glicemia abaixo de 30 traz mais energia, disposição e previne inflamações.
- Ajuda a evitar oscilações que, ao longo do tempo, podem levar a condições pré-diabéticas e diabéticas.

**5. Saúde Celular em Foco:**
- Manter a glicemia abaixo de 30 não é apenas uma precaução para diabéticos, mas uma prática saudável para suas células.

**Conclusão:**
Ao seguir essa ordem inteligente nas refeições e compreender a importância de manter a glicemia sob controle, você não está apenas investindo no presente, mas também na prevenção de complicações futuras. Experimente essas estratégias simples e faça escolhas conscientes para uma vida mais equilibrada, cheia de vitalidade e bem-estar celular.


Essa é uma resenha Resumida do livro que acabei de ler, fica a dica ?

Bia @bialopes_p 03/04/2024

Ainda organizando os pensamentos?
O livro traz uma solução mágica para os maiores problemas da humanidade, obesidade e diabetes são os principais. Apesar de citar vários estudos e pesquisas, isso não quer dizer que são estudos realmente válidos.
Mas a leitura foi válida, me deu vontade de aprender mais, irei pesquisar mais sobre o assunto.

Mari Sorrah 02/05/2024

Necessário!
Gostei bastante! O livro uma visão geral e dicas preciosas sobre a importante de controlar os níveis de glicose não só para diabéticos mas também para todos que tem o interesse em viver de uma forma mais saudável, melhorando humor, disposição e compulsão.

zarrefsisi 05/06/2024

Necessário
Um livro bem didático, apresenta dados científicos necessários e comprovados.
hoje em dia somos bombardeados de informações no instagram sobre conteúdos ?fitness?, a nova moda (e uma moda boa).
mas muitas vezes esse conteúdo é raso, como ?coca zero emagrece mais que suco?, sim é verdade, mas a coca zero possuí adoçante que pode gerar compulsão por doce, porque ainda assim é um gosto adocicado que vicia nosso paladar, e esse livro explica isso.

leitura necessária, para aqueles com diabetes ou não.

Aissa.Mirelly 04/06/2024

Achei um livro bem didático, facil de assimilar o que está sendo proposto. Particularmente, já estou colocando algumas dicas em pratica e está funcionando, aguardando para o resultado s longo prazo