Lucas_Callisto 08/06/2023
Autoajuda baseada em terapia cognitivo-comportamental funciona?
A maneira como esse livro aborda a ansiedade é um verdadeiro mapa para você compreender os verdadeiros fatores sobre ela. Tem bastante informação que provém da literatura e, ainda pretendo ler mais livros sobre esse assunto, mas até então foi o melhor que já li.
É notório com essas estatísticas o quanto muitas das pessoas não procuram ou não recebem o devido tratamento, assim como a melhoria de vida quando recebem psicoterapia ou terapia medicamentosa, mas isso ainda se restringe a uma parcela pequena da população.
A narrativa dele segue uma linha de crescimento que viaja por várias matrizes dessa emoção, pois é isso que a ansiedade é. Se inicia apresentando sua definição e evolução ao longo das épocas, seguida de teorias psicanalíticas, cognitivas, comportamentais e neurobiológicas, onde trata de forma fisiológica o que acontece no nosso organismo quando estamos em crises.
Aqui também temos perspectivas genéticas e ambientais, que apontam incisivamente alguns importantes fatores para o desenvolvimento da ansiedade através desses acontecimentos. Outros transtornos mais comuns, que também possuem ligação com a ansiedade, têm um espaço bastante abrangente, no qual é mostrado de forma minuciosa os estudos realizados ao longo dos anos, com fatos curiosos que me prenderam muito a atenção.
Para além disso, em alguns capítulos é apresentada, de forma direita e indireta, algumas instruções que podem auxiliar o tratamento pessoal de forma cotidiana. Ao longo deles, enquanto é apresentado os temas, de acordo com a explicação que é dada você já começa a ter uma percepção do que precisa acontecer ou deixar de acontecer, mas o último capítulo é bem direto nessa questão.
Respondendo à pergunta inicial, livros de autoajuda podem realmente ajudar, até certo ponto. Pode parecer ser uma maneira mais rápida e fácil de lidar, porém não anula ou substitui um profissional de saúde capacitado para lidar com nossas emoções. Resumindo, a literatura pode se mostrar eficaz, mas não a longo prazo.
"Somos, entre todas as criaturas terrestres, o único animal que se preocupa. Passamos a vida nos preocupando."