Malhação para adolescentes

Renato Dutra, preparador físico há mais de 20 anos, lança o primeiro livro no país e um dos poucos no mundo a propor atividade física de forma prática para adolescentes. No livro “Malhação para Adolescentes – Secar, Ganhar Músculos e Força” (Faro Editorial), o especialista mostra como é fácil adquirir um corpo atlético com saúde, treino e boa alimentação.

Passar horas no computador, celular, videogame ou na frente da TV é uma rotina comum entre os adolescentes. Infelizmente, uma das consequências de se passar tanto tempo parado é o aumento da gordura corporal, que com o passar do tempo contribui para o sobrepeso e obesidade.

Use a tecnologia a seu favor!

Já existem diversos aplicativos e videogames com sensores de movimento que ajudam na prática da atividade física. Alguns até permitem que você compartilhe com seus amigos pelas redes sociais. Pode, inclusive, criar desafios.

O autor recomenda usar os aplicativos que façam você mais consciente do que come, dos exercícios que pratica e a baixar aqueles que te ajudam a monitorar e compartilhar seus treinos. Já os videogames estimula o usuário a realizar diversos movimentos, como saltos, chutes, socos...Os jogos que se utilizam dos sensores obrigam o jogador a se mexer o tempo todo, ainda quem nem note que está fazendo atividade física.

Nos últimos 50 anos, acreditava-se que atividade física como musculação era inadequada para adolescentes, pois poderia provocar sérios danos ao desenvolvimento físico. Hoje, essa recomendação se inverteu: quanto mais cedo começar a prática de uma atividade física regular, mais chances de evitar problemas de saúde, como obesidade e seus reflexos. Além de melhorar a autoestima e autoconfiança.

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