O Poder do Hábito

O Poder do Hábito Charles duhigg




O Poder do Hábito


Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios




Durante os últimos dois anos, uma jovem transformou quase todos os aspectos de sua vida. Parou de fumar, correu uma maratona e foi promovida. Em um laboratório, neurologistas descobriram que os padrões dentro do cérebro dela – ou seja, seus hábitos – foram modificados de maneira fundamental para que todas essas mudanças ocorressem.

Há duas décadas pesquisando ao lado de psicólogos, sociólogos e publicitários, cientistas do cérebro começaram finalmente a entender como os hábitos funcionam – e, mais importante, como podem ser transformados. Embora isoladamente pareçam ter pouca importância, com o tempo, têm um enorme impacto na saúde, na produtividade, na estabilidade financeira e na felicidade.

Com base na leitura de centenas de artigos acadêmicos, entrevistas com mais de trezentos cientistas e executivos, além de pesquisas realizadas em dezenas de empresas, o repórter investigativo do New York Times Charles Duhigg elabora, em O poder do hábito, um argumento animador: a chave para se exercitar regularmente, perder peso, educar bem os filhos, se tornar uma pessoa mais produtiva, criar empresas revolucionárias e ter sucesso é entender como os hábitos funcionam. Transformá-los pode gerar bilhões e significar a diferença entre fracasso e sucesso, vida e morte. Duhigg conclui por que algumas pessoas e empresas têm tanta dificuldade em mudar, enquanto outras o fazem da noite para o dia. Descobre, por exemplo, como hábitos corretos foram cruciais para o sucesso do nadador Michael Phelps, do diretor executivo da Starbucks, Howard Schultz, e do herói dos direitos civis, Martin Luther King, Jr.: “Eles tiveram êxito transformando hábitos. Todos começam com um padrão psicológico. Primeiro, há uma sugestão, ou gatilho, que diz ao seu cérebro para entrar em modo automático e desdobrar um comportamento.

Depois, há a rotina, que é o comportamento em si. Para alterar um hábito, é preciso modificar os padrões que moldam cada aspecto de nossas vidas. Entendendo isso, você ganha a liberdade – e a responsabilidade – para começar a trabalhar e refazê-los”, diz o autor.

Um dos exemplos citados pelo autor diz respeito a ele próprio. Duhigg explica como conseguiu parar de consumir cookies no meio do dia de trabalho ao compreender o hábito que o levava diariamente a uma cafeteria para comê-los, mesmo sem fome – as visitas diárias ao lugar ocorriam por necessidade de socialização. “Refiz o hábito e, agora, pelas 15h30, levanto da minha mesa e procuro alguém para conversar por 10 minutos. E não como um cookie há seis meses”, conta ele. A prática é um dos segredos para a mudança: “Tarefas que parecem incrivelmente complexas no início, como aprender a tocar violão e falar uma língua estrangeira, podem se tornar muito mais fáceis depois de executadas inúmeras vezes. Maus hábitos, como fumar e beber demais, são superados quando aprendemos novas rotinas e a praticamos incessantemente.”

Há ainda, segundo Duhigg, os chamados “hábitos mestres”, capazes de desencadear uma série de reações no modo da pessoa organizar sua própria vida. Um bom exemplo de um hábito mestre é o exercício físico. “Quando as pessoas começam a se exercitar regularmente, começam a mudar outros comportamentos que não estão relacionados à atividade física. Passam a comer melhor e a levantar da cama mais cedo. Fumam menos e se tornam mais pacientes. (...) Não está completamente claro porque isso ocorre, mas está provado que exercício é um hábito mestre, que propaga mudanças em todos os aspectos da vida.”

Administração / Autoajuda

Edições (1)

ver mais
O Poder do Hábito

Similares

(15) ver mais
A Mágica da Arrumação
A Tríade do Tempo
O poder de mudar hábitos
O óbvio que ignoramos

Resenhas para O Poder do Hábito (128)

ver mais
O Poder do Hábito
on 28/1/13


A princípio parece um livro piegas de autoajuda, mas ele me surpreendeu. Com explicações científicas e exemplos atuais, o livro conseguiu prender minha atenção. O que eu mais gostei do livro são os relatos e depoimentos, portanto você tem mais segurança sobre o que esta lendo. Recomendo para quem gosta de entender o comportamento humano, gosta de bases científicas e histórias de superação. ... leia mais

Vídeos O Poder do Hábito (10)

ver mais
O poder do Hábito,como ter mais Disciplina | NÃO FREUD 3

O poder do Hábito,como ter mais Disciplina |

Hábitos. Como formar um hábito e alcançar objetivos: O poder do hábito.

Hábitos. Como formar um hábito e alcançar obj

Como mudar hábitos | 6 lições | O Poder do Hábito - Charles Duhigg | Resenha de livro

Como mudar hábitos | 6 lições | O Poder do Há

O PODER DO HÁBITO | CHARLES DUHIGG | RESUMO ANIMADO | DISCIPLINA

O PODER DO HÁBITO | CHARLES DUHIGG | RESUMO A


Estatísticas

Desejam981
Trocam29
Avaliações 4.2 / 3.519
5
ranking 47
47%
4
ranking 35
35%
3
ranking 14
14%
2
ranking 3
3%
1
ranking 1
1%

46%

54%

Comodín
cadastrou em:
17/09/2012 23:28:50
Icaro
editou em:
19/11/2016 16:51:29