Treinamento do Core. Abordagem Anatômica

Frédéric Delavier

Manole

2013

144 páginas

4h 48m

ISBN-13: 9788520435656

Português Brasileiro

Os músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral e que proporcionam suporte estrutural ao corpo. Este livro mostra que existem pelo menos seis boas razões, além da questão estética, para cuidarmos da musculatura do core: aumentar o desempenho esportivo, proteger a coluna vertebral, aliviar as tensões musculares, melhorar a digestão, reduzir os fatores de risco de doenças e manter a saúde cardiovascular.

Resenhas (1)

4 (Muito bom)

Sendo seu próprio personal de core

A didática do livro é muito boa, ele explica todas as razões do porquê tal exercício é melhor, mostra a forma correta de execução e alerta de riscos para a coluna. Além disso contém imagens das execuções e da anatomia do corpo humano.
Esse livro mostra que não é preciso sair de casa e nem ter algum equipamento para definir o core, mostrando treinos com e sem aparelhos extras.
Também explica um pouco sobre a alimentação e dietas ideais para perder gordura.
Ao final o livro contêm diversos progamas de treino, ficados em áreas específicas ou em esportes específicos (indo desde de futebol e atletismo até esqui), ademais tem exercícios de descompressão da coluna.
Ao final do livro só basta o leitor por os ensinamentos em prática