Anatomia do Treinamento de Força - Guia Ilustrado de Exercícios com o Peso Corporal Para Força, Potência e Definição

Bret Contreras

Manole

2016

224 páginas

7h 28m

ISBN-13: 9788520440278

Português Brasileiro

Nesta obra, o renomado treinador de força Bret Contreras ensina como aumentar a força, adquirir massa, queimar gordura e definir os músculos por meio de uma modalidade de treino que utiliza o próprio peso do corpo como carga, o que proporciona ao praticante enorme versatilidade e altos ganhos de uma forma simples e altamente eficaz. Abrangendo as regiões dos principais músculos do corpo - braços, tórax, ombros, dorso, core, coxas e glúteos -, Anatomia do treinamento de força promove, com o auxílio de ilustrações anatômicas detalhadas e de instruções passo a passo, um treino consciente e seguro. Por meio de conselhos valiosos, o leitor aprenderá ainda como modificar, combinar e ordenar os exercícios a fim de evoluir sua rotina de treino e evitar o efeito platô.

Resenhas (2)

5 (Perfeito)

O livro aborda todos os principais elementos necessários para iniciar e aprimorar treinos de calistenia.
Além disso, demonstra didaticamente a prática dos exercícios, categorizando-os em níveis iniciante, intermediário e avançado, além de indicar variações que os tornam mais fáceis ou difíceis.