Habits of a Happy Brain - Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels

Loretta Graziano Breuning

Adams Media

2015

238 páginas

7h 56m

ISBN-13: 9781440590504

A revolutionary approach to enhancing your happiness level!

Get ready to boost your happiness in just 45 days! Habits of a Happy Brain shows you how to retrain your brain to turn on the chemicals that make you happy. Each page offers simple activities that help you understand the roles of your "happy chemicals"--serotonin, dopamine, oxytocin, and endorphin. You'll also learn how to build new habits by rerouting the electricity in your brain to flow down a new pathway, making it even easier to trigger these happy chemicals and increase feelings of satisfaction when you need them most. Filled with dozens of exercises that will help your reprogram your brain, Habits of a Happy Brain shows you how to live a happier, healthier life!

Resenhas (2)

4.5 (Muito bom)

Um bom apanhado para leigos

Devo começar dizendo que, assim como fiz com Nação Dopamina, quando acabei o audiolivro passei novamente pelo conteúdo, desta vez lendo, destacando passagens e refletindo. Por isso acabei revendo a nota que tinha dado anteriormente. O livro se mostrou muito mais profundo e útil do que imaginava. Estudando o tema é possível entender grande parte de nossas motivações individuais e enquanto sociedade.

Primeiras considerações: o título e a capa não foram escolhas felizes (sem trocadilhos). Diferente de Nação Dopamina, que teve seu hype, não se ouve muita discussão sobre esse livro e até onde eu sei, ainda não foi publicado no Brasil. Uma pena.

Loretta Breuning cresceu num ambiente infeliz e, não contente com as teorias sobre motivações humanas, passou a investigar o tema, se interessando particularmente pela pesquisas com primatas. O que ela faz no livro é uma tradução ao público leigo sobre como funcionam os principais neurotransmissores envolvidos nos momentos em que estamos felizes: dopamina, serotonina, endorfina e oxitocina.

Não se trata aqui de um manual, com fórmulas simples de obter felicidade, mas uma explicação da complexidade dos altos e baixos dessas moléculas, de como criamos estes circuitos principalmente na infância e de como mudar alguns hábitos nocivos.

São muitos capítulos que nos ajudam a interpretar nossas reações quando algo não sai como esperado e o cortisol aumenta. Pela profusão de dicas e insights é um livro que precisa ser revisitado de tempos em tempos, para confrontarmos com nossos hábitos e revermos algumas atitudes. Recomendo.