Para quem precisa sair do sedentarismo
PARA QUEM SERVE? Para todos os sexos e para todas as idades. Para pessoas que não gostam de academia ou não podem pagar por uma. Para pessoas que vivem viajando a trabalho e não tem tempo de se matricular em uma academia. NÃO SERVE PARA: Pessoas que adoram malhar e querem ficar musculosas. OBJETIVO Manter a forma. Sair do sedentarismo. Manter a saúde. COMO FUNCIONA? Os exercícios são separados primeiro por sexo e depois por idade. Em uma tabela (são 4 para mulheres) você tem 12 níveis e 5 exercícios. Os exercícios devem ser feitos em 12 minutos para mulheres e 11 minutos para homens. Os exercícios são sempre os mesmos. E à medida que você muda de nível, você aumenta a quantidade de repetições dos exercícios nos 11 ou 12 minutos. Tem as imagens de cada exercício. Não tem os nomes, são números. São exercícios que muitos conhecem. Aqueles praticados nas aulas de educação física. RECOMENDAÇÕES O livro sugere que caso tenha algum problema de saúde procure antes um médico. Se achar fácil, aumente seu nível. O livro dá sugestões de níveis para começar ou terminar para cada idade, mas é flexível. Por fim, eu recomendo que a parte teórica seja toda lida. Tanto a masculina quanto a feminina. Pois se complementam. Não são repetitivas as explicações.