Como acabar com a ansiedade (Vida Saudável) - 50 exercícios e técnicas para desacelerar a mente e manter a calma

org. de Natália Ortega

Astra Cultural

2018

48 páginas

1h 36m

ISBN-13: 9788582467978

Português Brasileiro

Sentir-se ansioso antes de uma viagem, de uma prova ou de uma reunião de trabalho é comum, porém, tudo tem limite. Quando os momentos de tensão passam a afetar seu estado físico e mental, com sintomas como taquicardia, irritação, náusea e dificuldade de concentração, está na hora de identificar o distúrbio e buscar formas de tratá-lo. Aqui, você encontra 50 dicas para ajudar você a ficar mais tranquilo.

Resenhas (1)

4 (Muito bom)

Vale a leitura

Achei o livro bacana, de leitura rápida. Dá para ler de uma só vez e logo começar a colocar algumas dicas em prática.

O livro é dividido em 4 partes: Alimentação, Exercícios, Tratamentos e Terapias Alternativas.

São explicados sobre 20 alimentos que ajudam a diminuir a ansiedade, assim como 07 atividades físicas (musculação, natação, corrida, dança, bicicleta, pilates e ioga), 11 tratamentos que auxiliam a lidar com os diversos tipos de transtornos de ansiedade e 12 terapias alternativas (como a fitoterapia, o mindfulness, a acupuntura e a aromaterapia, por exemplo).

No tocante a tratamentos e terapias alternativas, o livro dá uma pincelada sobre cada um deles. Vale a pena pesquisar mais a fundo aqueles que mais lhe chamarem a atenção.