Tudo sobre o livro + Resumo + Minhas considerações

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Author: Richard Wiseman

RESUMO Você pode melhorar significativamente aspectos de sua vida sem muito tempo ou esforço. As técnicas neste livro mostram como fazer mudanças rápidas e fáceis que aumentam sua criatividade, simpatia, relacionamentos e muito mais. MINHAS CONSIDERAÇÕES - Simpatia é um traço a seu favor em entrevistas. - Revelar suas fraquezas logo de cara fazem com que as pessoas se afeiçoem mais a você. - Um deslize ocasional é cativante, porque as pessoas entendem que você é mais humano. - Se você tem uma meta, divida-a em objetivos e planeje-se para conseguir cumpri-las. - Use seu subconsciente para liberar sua criatividade. - Plantas e flores mudam o ambiente de forma positiva para sua criatividade. - Procure sempre enxergar o que você ganhou de positivo em todas as experiências da sua vida – mesmo as difíceis. - Faça comentários positivos sobre seu parceiro, assim a relação continuará saudável. - Use o “mas” para atenuar quaisquer falhas do seu parceiro. Por mais que as pessoas cometam erros, elas têm muitas características positivas. - Se você quiser minimizar o risco de alguém mentir para você, interaja por e-mail. De acordo com especialistas em comunicação da Universidade de Cornell, as pessoas são 20% menos propensas a mentir em um e-mail, porque suas palavras são armazenadas no registro. A partir daqui, tudo sobre o livro... USE A SIMPATIA PARA DOMAR A ENTREVISTA Os entrevistadores selecionam candidatos a emprego com base nas qualificações certas e na experiência de trabalho, certo? Não exatamente. Estudos mostraram que há um fator que supera todos os outros quando se trata de conseguir um emprego: a simpatia. Depois de acompanhar mais de cem ex-alunos em busca de seus primeiros empregos, pesquisadores da Universidade de Washington e da Universidade da Flórida descobriram que aqueles que seguravam a atenção do entrevistador eram os mais propensos a serem contratados. Havia algumas coisas que os tornavam agradáveis: alguns falavam sobre tópicos interessantes que não tinham relação com o trabalho, outros mantinham um sorriso genuíno e alguns falavam muito sobre a organização à qual estavam se candidatando. São coisas fáceis e que fazem uma enorme diferença. Outra maneira de ganhar a aprovação de alguém em uma entrevista é revelar suas fraquezas logo de cara. Nos anos 70, os psicólogos da Universidade Duke conduziram uma pesquisa onde os participantes foram apresentados com uma gravação de um homem falando sobre sua vida. Em uma fita, o homem confessou no início da gravação ter sido pego trapaceando na escola; em outra fita, ele deixou sua confissão para o fim. O homem foi avaliado muito mais simpático por aqueles que ouviram a fita em que ele fez uma confissão precoce. Portanto, é vantajoso deixar seus aspectos positivos para o final da entrevista. Ao fazer isso, parece que você prefere deixar seus pontos fortes surgirem naturalmente na conversa, o que o torna mais amável. Uma última dica de entrevista: não surte se você cometer um erro. As chances são de que um erro é muito mais evidente para você do que para os outros, e uma reação exagerada ou um pedido de desculpas só irá destacar algo que poderia ter passado despercebido. SIMPATIA NÃO É APENAS CRUCIAL PARA ENTREVISTAS, É TAMBÉM UMA GRANDE VANTAGEM PARA A SUA VIDA SOCIAL Se você não é simpático, as chances de você fazer muitos amigos ou ser persuasivo é menor. Pode ser uma surpresa, mas pessoas competentes na verdade parecem mais atraentes e agradáveis quando vacilam, em vez de quando tentam ser perfeitas. Considere como o presidente Kennedy lidou com as consequências da invasão da Baía dos Porcos. Embora a tentativa de invasão de Cuba tenha sido uma catástrofe completa, na verdade resultou em um aumento na simpatia por Kennedy, já que ele não deu desculpas e assumiu total responsabilidade pelo fracasso. Para investigar ainda mais afundo, o autor reuniu uma audiência e escolheu duas atrizes para demonstrar um liquidificador. Uma atriz se apresentou perfeitamente e parecia muito bem informada. A outra se atrapalhou: a tampa do liquidificador se soltou e ela derramou suco de fruta em cima de si mesma. Embora a multidão tenha achado a demonstração profissional e convincente da primeira atriz, a segunda atriz ficou no topo em termos de simpatia. Quando solicitadas a explicar suas avaliações, as pessoas disseram que não conseguiam se identificar com a demonstração impecável da primeira atriz, mas sim com a segunda, que mostrou um lado mais humano. Note que este efeito só surge quando você já é visto como competente. Se você é um artista médio, cometer erros vai custar e fazer você parecer pouco atraente. Mas se você é habilidoso com o que está fazendo, não se preocupe com a perfeição. O ocasional deslize é cativante. Aqui está outra coisa que vai deixar você mais amável – evite fofocas. Pesquisadores da Ohio State University conduziram um estudo sobre como as fofocas são percebidas. Os participantes foram convidados a assistir a um vídeo em que os atores falaram depreciativamente de um terceiro. Surpreendentemente, os participantes perceberam os atores como possuidores das características negativas que os atores atribuíam ao terceiro. Então, se você quer ser visto de maneira positiva, simplesmente diga coisas positivas sobre os outros. MOTIVE-SE DA FORMA CORRETA: PLANEJANDO-SE Nos últimos anos, a indústria de autoajuda parece ter entrado na onda da visualização, sendo apresentada como o caminho para atingir seus objetivos: simplesmente imagine-se entrando nesses jeans e voilà! Mas vários estudos científicos dizem que a visualização não é tudo que queremos que seja. Em um estudo da Universidade da Califórnia, os alunos foram convidados a imaginar, por alguns momentos todos os dias, que eles recebiam uma nota alta e o quanto isso os fazia sentir-se bem. Outro grupo de estudantes não foi solicitado a fazer nada. Depois de registrar quantas horas os alunos estudavam a cada dia, os resultados mostraram que os alunos de visualização estudaram menos e tiveram notas de exame mais baixas do que o outro grupo, embora o exercício de visualização tenha levado apenas alguns minutos para ser feito. Pesquisadores postularam que aqueles que fantasiam sobre uma ótima vida não se preparam para reveses e, portanto, não tiveram a coragem necessária para alcançar seus objetivos. Criar um plano e segui-lo é muito mais eficaz para conseguir uma mudança positiva. O autor realizou um estudo de rastreamento de 5.000 participantes com diferentes objetivos, variando de perda de peso a parar de fumar. Aqueles que alcançaram seus objetivos foram aqueles que tinham um plano. A melhor maneira de planejar é dividir seus objetivos em sub-objetivos e criar um processo de passo-a-passo. Com esses passos menos intimidadores, você sentirá menos medo e hesitação. E é assim que você caberá nos jeans. Outra abordagem eficaz para atingir seus objetivos é contar a seus amigos e familiares. Os psicólogos sabem há muito tempo que as pessoas são mais propensas a cumprir seus planos e promessas quando são públicas. ESTIMULE A CRIATIVIDADE POR MEIO DE ESTRATÉGIAS A maioria das pessoas vê o brainstorming como um fantástico impulsionador da criatividade. Isso provavelmente chegou até nós a partir da década de 1940, quando o executivo de publicidade Alex Osborn afirmou que trabalhar em grupo poderia gerar o dobro de ideias. Um grande corpo de pesquisa, no entanto, sugere que o brainstorming nos faz reprimir, ao invés de formar, as ideias criativas. Na década de 1880, um engenheiro agrônomo francês realizou um estudo no qual pediu aos participantes que puxassem uma corda para levantar pesos bastante pesados. Ele descobriu que, ao trabalhar sozinho, os indivíduos poderiam levantar cerca de 84 quilos. Mas quando eles estavam em um grupo, isso caiu para 64 quilos por pessoa. Isso acontece porque quando trabalhamos em grupo, a responsabilidade se torna difusa. Quando estamos sozinhos, no entanto, nosso sucesso ou fracasso é só nosso. A pesquisa de Brian Mullen na Universidade de Kent em Canterbury confirmou isso. Ele descobriu que os participantes que trabalhavam independentemente produziam uma qualidade e uma quantidade de ideias mais altas do que aqueles que trabalhavam em grupo. Mas além de trabalhar de forma independente, de que outra forma você pode ser mais inovador e criativo? Tente olhar para sua mente subconsciente. Para receber novas ideias de pintura, Salvador Dali deitou-se em um sofá com uma colher nas mãos. Quando adormecesse, a colher cairia de sua mão e iria para o chão. O som o acordaria, e ele imediatamente começaria a desenhar enquanto ainda estava imerso na mentalidade ligeiramente alterada e subconsciente. Não é novidade para a maioria das pessoas que nossa mente subconsciente é capaz de coisas incríveis. Mas precisamos aprender como não a oprimir com nossa mente consciente. Muitos de nós lutam para ser criativos, mas não precisa ser tão difícil. Na verdade, sua capacidade de ser criativo pode ser melhorada com algumas mudanças rápidas e fáceis no ambiente. O ambiente molda nossa mente, o que, por sua vez, influencia nossas reações. Ser moldado pelo nosso ambiente acontece mesmo quando você não está consciente disso. Assim, por exemplo, se você adicionar um aroma sutil de spray de limpeza ao ar, as pessoas nessa atmosfera estarão preparadas para limpar com mais cuidado. Em um experimento conduzido por Jens Förster na Universidade Internacional de Bremen, os participantes foram convidados a escrever algumas frases sobre punks – seu comportamento, aparência e estilo de vida. Os punks foram escolhidos porque são anárquicos e radicais. Outro grupo foi solicitado a fazer o mesmo, mas sobre um engenheiro típico, que seria considerado conservador e lógico. Então eles fizeram um teste de criatividade padrão. Como resultado, o grupo que começou a pensar em punks acabou sendo significativamente mais criativo do que aqueles que pensavam sobre o engenheiro. Você pode usar esse conhecimento, separando alguns momentos para descrever um músico ou artista. Relacione seu comportamento, estilo de vida e aparência. Focar nessa mentalidade abrirá o caminho para a sua própria criatividade. Outra maneira rápida de estimular a criatividade é adicionar plantas e flores ao ambiente. Elas reduzem o estresse e induzem o bom humor, aumentando assim a sua criatividade. Em um estudo, pesquisadores pediram a um grupo de pessoas para executar várias tarefas criativas em salas com plantas ou com prateleiras. Verificou-se que a adição da planta aumentou significativamente a criatividade das pessoas. Outro estudo sobre a criatividade no local de trabalho da Texas A&M University, revelou que a colocação de flores e plantas em um escritório resultou em um aumento de 15% na geração de ideias de funcionários e melhorou a capacidade de resolver problemas das funcionárias. Então, quando você precisar resolver um problema, volte sua atenção para um quebra-cabeça ou algo que distraia sua mente do assunto em questão. Sua mente inconsciente resolverá o problema em segundo plano e você terá mais chances de encontrar uma solução. EMBORA ALGUMAS VEZES PAREÇA IMPOSSÍVEL ENXERGAR A ESPERANÇA EM SITUAÇÕES TERRÍVEIS, HÁ EVIDÊNCIAS DE QUE A POSITIVIDADE TAMBÉM PODE RESULTAR DELAS Quer seja um rompimento, uma doença ou apenas o estresse diário, todos experimentam eventos que nos deixam ansiosos, infelizes ou até mesmo deprimidos. Em situações como essas, as pessoas procuram distrações, mas essa solução é apenas momentaneamente efetiva. Em vez disso, você deve optar por uma solução para encontrar benefícios. Isto é, tente destacar aspectos positivos do evento prejudicial. É um método rápido que ajuda pessoas em circunstâncias extremamente difíceis. Em um estudo realizado na Universidade de Miami, mais de 300 alunos de graduação foram instruídos a selecionar um incidente em suas vidas que os feriu ou ofendeu. Uma parte dos participantes foi então solicitada a dedicar alguns minutos para detalhar o evento e se concentrar em como isso os afetou negativamente. Os outros foram convidados a se concentrar nos benefícios que surgiram da experiência – coisas que, por exemplo, os tornaram uma pessoa mais forte ou mais sábia. Os resultados revelaram que aqueles que se concentravam no que ganhavam de sua experiência estavam mais bem equipados para lidar com sua raiva e infelicidade. A pesquisa mostra, por exemplo, que certos traços de caráter positivos, como gratidão, esperança, bondade, liderança e trabalho em equipe, aumentaram nos americanos após os ataques terroristas de 11 de setembro. Outros estudos também mostraram que ter uma doença física grave pode resultar em níveis elevados de coragem, justiça, curiosidade, humor e apreciação da beleza. TER CUIDADO COM SUA ESCOLHA DE PALAVRAS É A CHAVE PARA UM RELACIONAMENTO SAUDÁVEL Relacionamentos prosperam em apoio mútuo e acordo. Mas, como estamos profundamente sintonizados com os comentários do nosso parceiro, até mesmo o menor comentário amargo precisa ser adoçado com amor e atenção. O psicólogo John Gottman descobriu isso durante sua pesquisa sobre o que faz os casais ficarem juntos ou se separarem. Gottman analisou o papel dos comentários positivos em acordos, compreensão e perdão, e comentários negativos em oposição, crítica ou desprezo. O que ele descobriu foi que, para um casal viver feliz para sempre, comentários positivos devem superar os comentários negativos em uma proporção de cinco para um. Além de comentários positivos, tentar escrever sobre seus pensamentos e sentimentos pode ajudar a manter um relacionamento saudável. Para estudar maneiras de melhorar os relacionamentos, psicólogos da Universidade do Texas dividiram 80 casais em dois grupos. Um grupo teve que dedicar 20 minutos por dia durante três dias consecutivos para escrever seus pensamentos e sentimentos sobre seu relacionamento, e o outro simplesmente teve que escrever sobre seus dias. Após três meses, 77% do primeiro grupo ainda estavam juntos, em comparação com 52% do segundo grupo. Lembre-se de usar a palavra "mas". Em um estudo realizado pelos psicólogos Sandra Murray e John Holmes, casais foram entrevistados sobre as qualidades mais positivas e negativas de seus parceiros. Depois de acompanhar os participantes por um ano, os relacionamentos de sucesso foram aqueles em que os parceiros tendiam a qualificar qualquer crítica. Então o marido era preguiçoso, mas a faz rir. A esposa era uma cozinheira terrível, mas isso significava jantar fora com mais frequência. A palavra simples "mas" permitiu que os casais suavizassem o efeito negativo das falhas aparentes de seus parceiros e visualizassem o relacionamento de forma diferente. FAÇA USO DA PSICOLOGIA PARA RECONHECER UM MENTIROSO Pensamos que quem mente provavelmente faz grandes gestos ou contam histórias elaboradas de forma muito ansiosa quando tentam encobrir algo, mas algumas pesquisas sugerem que as pessoas que mentem não são mais estressadas do que as que dizem a verdade. Em 2008, pesquisadores da Universidade de Southampton aferiram o pulso dos estudantes enquanto os questionavam sobre suas notas. Quase 50% exageraram seu sucesso, mas não estavam mais estressados do que seus pares honestos. De acordo com pesquisadores e observadores treinados, os mentirosos são tão propensos a olhar nos seus olhos quanto aqueles que dizem a verdade, e eles não se movem ansiosamente ou mexem na cadeira. Portanto, a crença de que mentir nos deixa ansiosos não é confiável. Um mentiroso parece que está pensando demais por uma boa razão. Mentirosos também adotam um tom impessoal e tentam fugir das perguntas. Para mentir, você precisa ter em mente o que outras pessoas já sabem, o que elas poderiam descobrir, o que é plausível e o que combina com o que você já disse. Digamos que você mentiu para alguém sobre seus planos para a noite. Alguns dias depois, a pessoa para quem você mentiu pergunta sobre isso. De repente, seu cérebro vai se esforçar para recordar tudo o que você disse anteriormente e não criar contradições. Por causa disso, quando você mente, sua fisiologia responde da mesma maneira quando você pensa em um problema. Muitas vezes, isso significa que, quando estão mentindo, as pessoas não gesticulam tanto, demoram mais para responder e param e hesitam mais vezes. Além disso, eles tentam se distanciar da mentira evitando palavras como "eu" e "meu". Finalmente, os mentirosos tendem a evitar responder perguntas sobre o assunto e tentam desviar a atenção deles fazendo perguntas.

59 segundos - Pense um pouco, mude muito

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