100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma - Saiba como perder peso de modo eficiente e no ritmo certo

Fred A. Stutman, M.D.

Sextante

2010

175 páginas

5h 50m

ISBN-13: 9788575425930

Português Brasileiro

Esta é a sua primeira tentativa de perder alguns quilinhos extras? Ou você já seguiu todo tipo de dieta e voltou a engordar? Seja qual for a sua situação, este livro apresenta 100 estratégias comprovadamente eficazes que vão ajudá-lo a perder peso com facilidade e segurança e nunca mais ficar fora de forma.

As dicas do Dr. Fred A. Stutman fundamentam-se em dados científicos das áreas de nutrição e exercícios. Elas são apresentadas em uma linguagem simples e estão divididas pelos temas que despertam maior interesse em termos de alimentação, saúde e condicionamento físico.

Aqui você encontrará informações esclarecedoras sobre tópicos como os bons e os maus carboidratos, a importância das fibras no processo de emagrecimento, as melhores e as piores proteínas e gorduras e os exercícios ideais para perder peso. Além disso, saberá quais são os alimentos mais indicados para a prevenção de algumas doenças e conhecerá os mitos mais comuns em torno das dietas.

O ideal é que você leia este guia do início ao fim para ter uma noção geral dos bons hábitos alimentares e do excelente efeito da prática regular de uma atividade física no processo de emagrecimento. Atenha-se às sugestões que mais lhe interessam e vá incorporando essas orientações gradativamente à sua rotina.

Veja algumas das dicas que você encontrará neste livro:
-Vença a fome noturna comendo proteína
-Caminhe antes das refeições para reduzir o apetite
-Opte por frutas e hortaliças crocantes - elas saciam a fome por mais tempo
-Não tente perder 8kg por mês - estabeleça metas reslistas
-Espere 15 minutos antes de repetir uma refeição
-Exercite-se com pesos para acelerar o metabolismo a se livrar mais rápido da gordura
-Consuma fibras para queimar mais calorias
-Coma a fruta em vez de tomar seu suco
-Substitua a batata frita de saquinho por pipoca.

Resenhas (10)

4.5 (Muito bom)

Muito bom

Comprei esse livro pra brincar com uma amiga mas me surpreendi muito. Um livro com cara de auto ajuda que vi além do que se espera. Para pessoas que como eu tem um pé atrás com livros de auto ajuda, este livro é um tapa de luva. Ele vai muito além do que o título sugere, ele fornece um verdadeiro manual sobre o assunto, bem escrito e fundamentado, muito bom mesmo. Gosto quando um livro me surpreende.