Não é de hoje que os exercícios com pesos são utilizados por entusiastas do fitness, técnicos e professores de Educação Física, principalmente em academias e clubes.Os exercícios com pesos vêm apresentando grande desenvolvimento há mais de 4 décadas, tendo grande avanço nesta última, pois muitos estudos foram realizados considerando as novas teorias de treinamento. Atualmente observa-se um número crescente de publicações em todo o mundo a respeito dos benefícios diretamente relacionados à performance e à saúde apresentados pelos exercícios com pesos.