HÁBITOS RUINS NUNCA MAIS - 25 PASSOS PARA QUEBRAR QUALQUER HÁBITO RUIM

S.J. SCOTT

KINDLE EDITION

2015

76 páginas

2h 32m

ISBN-10: B00SVDVG5Q

Português Brasileiro

APRENDA: Como quebrar hábitos ruins e construir rotinas poderosas e positivas.

Resenhas (9)

5 (Perfeito)

Dicas práticas para mudar e/ou adquirir hábitos

Eu havia adquirido esse ebook na Amazon há um tempo, porém nunca dei muita bola por dois motivos: não costumava gostar/ler muitos livros não ficcionais e ele parecia milagroso demais pela "sinopse" e isso sempre me deixa com o pé atrás. Porém, estou lendo "O Poder do Hábito" e me interessando mais pelo assunto e esses dias organizando meu kindle encontrei esse ebook perdido por lá e resolvi dar uma chance.

Eu nunca fui muito fã de livros de autoajuda, principalmente os que prometem mudar toda sua vida, mas achei esse bem pé no chão. O que mais me atraiu nesse ebook foi o fato dele ser bem prático. Ele explica brevemente como os hábitos funcionam, seguindo o padrão das 3 etapas: a deixa, a recompensa e a rotina. Mas essa explicação é bem breve (para quem quiser se aprofundar mais em como os hábitos funcionam, recomendo a leitura de "O Poder do Hábito") e logo ele parte para as dicas práticas de como adquirir um novo hábito ou mudar um antigo com o qual você não esteja satisfeito.

O ponto principal no livro é a identificação dos gatilhos do hábito, o que/onde/como/quando acontece determinada situação que te leva a executar determinado hábito. Uma vez identificados os gatilhos, fica mais fácil alterar a rotina do hábito. Durante todos os capítulos o autor compartilha um estudo de caso pessoal, exemplificando como as dicas que ele deu podem ser aplicadas. Além disso, há dicas de diversas ferramentas que podem ser utilizadas para auxiliar nessa jornada de mudança de hábitos. Uma que me pareceu muito interessante foi o aplicativo Coach.me, disponível para Android e iOS.

Acho que uma das dicas mais importantes para mim foi sobre o que ele chama de "Efeito Dane-se". Ele ocorre quando nós cometemos algum deslize durante a nossa tentativa de mudar um hábito e achamos que tudo já está perdido e desistimos. Como acontece quando estamos fazendo uma dieta e abusamos em alguma refeição e aí começa aquela bola de neve "Ah, já comi um bolo no café da manhã e estraguei minha dieta mesmo, então vou almoçar hamburguer e batata frita e comer mais esse sunday...." e por aí vai eu faço isso direto. J.S. Scott fala que cometer erros é completamente normal, mas "Sempre que você escorregar, simplesmente aceite o fracasso e se concentre em minimizar os danos."

O livro é bem curtinho e rápido de ler, o autor mesmo fala que a leitura completa demora menos de 1h. Acho que ele cumpre o que propõe e dá dicas válidas e possíveis de executar e é um bom complemento para livros mais teóricos sobre o assunto. Quanto à eficácia das dicas, acho que é muito pessoal e só colocando-as em prática por um período razoável para saber se realmente darão resultado, mas como eu disse, elas parecem promissoras e possíveis. Por isso recomendo a leitura!

"Se você acredita que pode ou se acredita que não pode, de qualquer forma você está certo."