A Armadilha das Dietas -

Jason Lillis, Joanne Dahl, Sandra M. Weineland

Cultrix

2016

224 páginas

7h 28m

ISBN-13: 9788531613586

Português Brasileiro

Já tentou perder peso por meio de dietas e exercícios físicos da moda e não conseguiu? Você não está sozinho. A maioria das dietas não combate as razões emocionais e psicológicas por trás da má alimentação e da falta de atividade física, por isso, você pode até perder peso, mas acaba voltando aos mesmos hábitos prejudiciais. O que você precisa é mudar a maneira como "pensa" a respeito da comida, da sua vida e de si mesmo.

Este livro traz a solução com base na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), que busca a mudança de comportamento através de exercícios práticos, para que você possa entender melhor seus sentimentos e emoções com relação à comida e a cultivar um estilo de vida mais saudável. A Armadilha das Dietas representa uma substancial contribuição para todos que estão em busca de uma nova maneira de perder peso e recuperar a autoestima.

Resenhas (4)

5 (Perfeito)

O livro parte do princípio que o leitor já tenha tentado emagrecer por meio de dietas e esteja com dificuldades, os métodos que encontramos trazem uma nova visão. Um livro dinâmico onde temos muitos exercícios de curto e longo prazo que nos apresentam novos caminhos para perder peso, mas o objetivo não é exatamente o emagrecimento e sim uma vida mais saudável.

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem diferente em que não se segue uma dieta rigorosa, mas sim uma mudança comportamental em não lutar contra os pensamentos pessimistas. É muito comum que durante uma dieta, a pessoa que come um chocolate (por exemplo) fique se martirizando por não ter resistido.

O livro não contém inúmeras receitas ou dicas de dietas, o objetivo é outro, embora tenha sim no último capítulo algumas instruções, não sobre o que comer ou deixar de comer, mas a maneira correta de se organizar a alimentação. O propósito é levar uma vida saudável e como consequência a perda de peso ou manter o peso estável.

Sentimentos negativos são naturais, mas aprender a não lhes dá valor é o que encontramos. Ansiedade, raiva, frustração... São sentimentos comuns mas geralmente tentamos impedi-los e acabamos descontando na comida, principalmente quando estamos seguindo alguma dieta e isso só se agrava quando a quebramos. Com exercícios mentais vamos aprender a deixar que eles surjam, observá-los e deixá-los passar, para agir com consciência em relação à eles.

São exercícios que proporcionam um autoconhecimento para evitar a sabotagem que nosso cérebro tenta nos fazer. A Armadilha das Dietas foi escrito por três psicólogos especialistas em perda de peso e obesidade.

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