Pílulas de Bem-Estar - 84 lições cientificamente comprovadas para transformar seus hábitos e viver melhor.

Daniel Martins de Barros

Sextante

2017

224 páginas

7h 28m

ISBN-13: 9788543105116

Português Brasileiro

Com precisão cirúrgica, Daniel Martins de Barros consegue traduzir a ciência de um jeito fácil e gostoso para ser usada no dia a dia.” – Mariana Ferrão, jornalista e apresentadora do programa Bem-Estar
Com base em sólidas evidências científicas, o psiquiatra e professor Daniel Martins de Barros reuniu 84 dicas para melhorar nossa qualidade de vida. Seu foco é estimular atitudes mentais e comportamentos que ajudem a emagrecer, dormir melhor, estimular a mente e ter relacionamentos saudáveis. Simples e bem-humoradas, suas pílulas de bem-estar mostram como incorporar hábitos benéficos e evitar os prejudiciais em sete áreas fundamentais:
• Pílulas para emagrecer: apresentam formas de mudar padrões que nos condicionam a comer mais ou pior.
• Pílulas para dormir: novos estudos apontam como ter um sono melhor e recarregar as energias.
• Pílulas da inteligência: revelam as peças que o cérebro nos prega e
Desenvolvem a memória, a criatividade e a inteligência emocional.
• Pílulas da felicidade: buscam aumentar nosso nível de satisfação geral com a vida e mostram que não existe uma vacina contra a tristeza.
• Pílulas calmantes: ajudam a lidar com situações difíceis e a evitar emoções negativas, reduzindo o estresse, a ansiedade e a raiva.
• Pílulas do amor: trazem descobertas que auxiliam tanto no começo do namoro quanto na manutenção de relacionamentos longos.
• Pílulas da longevidade: pesquisas recentes indicam os melhores caminhos para aumentar a expectativa de vida.
Aliando a ciência ao cotidiano, o autor apresenta ainda quatro pílulas
Mágicas, que ganharam esse nome por serem eficazes em todas as áreas. São lições essenciais para quem deseja viver mais e melhor. E sem efeitos colaterais

Resenhas (10)

4 (Muito bom)

Surpreendente

O livro escrito pelo psicólogo Daniel Martins de Barros é dividido em oito tipos de pílulas: para emagrecer, dormir, inteligência, felicidade, calmantes, amor, longevidade e, em sua conclusão temos "as pílulas mágicas". No total, são oitenta e quatro dicas de fundo científico para nos ajudar a melhorar nossos hábitos cotidianos e, como conseqüência, melhorar nossa qualidade de vida.
O mais curioso, é notar que a maior parte dos nossos descompassos no cotidiano são causados pela correria da vida moderna. Nós obrigamos o nosso cérebro e nosso corpo a suportar atividades das quais eles não são preparados biologicamente para suportar. Ao dominarmos o controle da luz, por exemplo, acabamos por prolongar mais o dia e entendemos que podemos cumprir mais obrigações, o que pode nos causar alguns transtornos de sono, estresse e até mesmo felicidade. Todas as pílulas, no final das contas, possuem essa questão em comum.
Outro ponto muito bacana é que o Daniel não é o tipo de escritor que promete soluções para os problemas do leitor, pelo contrário, ele se mantém firme na realidade e até confessa que não colocou todas as pílulas em prática. Ainda nos é dado um pequeno tapa quando vemos que os resultados dependem, muito mais do que os pequenos "rituais", de nós. Até porque, não adianta você colocar um espelho na cozinha (uma das pílulas de emagrecimento) e achar que apenas aquilo fará você ter uma alimentação saudável, porque o resultado procede de todo um novo cenário: do seu comprometimento com uma nova alimentação e com a prática de exercícios físicos.
A proposta é bem criativa e o autor consegue colocar dados de pesquisas científicas de uma forma simples, com uma narrativa bem divertida. Cada pílula ocupa duas páginas, sendo, então, uma leitura rápida e interessante.

"É muito melhor ter as expectativas realistas, sabendo que qualquer iniciativa para melhorar a vida - seja a alimentação, o sono, relacionamentos - depende de tempo, paciência e persistência. E que fracassos fazem parte do processo."