Zonas Azuis - A solução para comer e viver como os povos mais saudáveis do planeta.

Dan Buettner

Editora nVersos

2018

272 páginas

9h 4m

ISBN-10: 8554862058

Português Brasileiro

As “Zonas Azuis (Blue Zones)” são as regiões extraordinárias localizados em diferentes partes do planeta, nas quais a população local tem a maior longevidade, a menor taxa de doenças (câncer, obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, entre outras) e a melhor qualidade de vida e bem estar, quando comparada com outros povos de outras regiões da Terra. Neste livro revolucionário, o autor best-seller internacional Dan Buettner revela os segredos dessas regiões e seus povos, e descreve detalhadamente como podemos incorporar em nosso cotidiano as dietas e hábitos que prolongam as vidas dessas pessoas. Baseado em suas extensas reportagens e nas pesquisas exaustivas de sua equipe de especialistas da National Geographic Society, uma das maiores e mais conceituadas instituições científicas e educacionais do mundo, Dan extraiu os fatores-chave que fazem os residentes das Zonas Azuis viverem mais, e melhor, com mais saúde, felicidade e serenidade. Este livro irá lhe fornecer a real inspiração necessária para mudar o seu estilo de vida e nutrição, não só com uma base científica de alta qualidade, mas também expondo a experiência das pessoas que alcançaram saúde e qualidade de vida por meio dos hábitos que passam de geração após geração. Você aprenderá a importância de pertencer a uma comunidade saudável e também as práticas que melhorarão sua dieta e saúde. Inclui ainda mais de 70 receitas típicas dessas regiões, adaptadas à cozinha internacional, bem como dicas para adaptá-las ao seu estilo de vida, com informações passo a passo. Zonas Azuis, a Solução para Comer e Viver como os Povos mais Saudáveis do Planeta, é um plano pioneiro para cuidar da sua saúde, renovar a maneira de comer e acrescentar mais anos vitais à sua vida.

Resenhas (15)

3.5 (Bom)

Depois de visitar cinco regiões geográficas que concentram os povos mais saudáveis e longevos do mundo, o autor, juntamente com uma equipe de especialistas, tenta identificar quais são os hábitos comuns a todos eles. Pequenos povoados na Grécia, Japão, Sardenha, Califórnia, e Costa Rica ensinam a importância de mexer-se naturalmente, manter um senso de propósito, desacelerar, dormir oito horas diárias, ter uma dieta adequada, e investir em relações interpessoais. Cada uma destas lições é abordada individualmente no livro, através dos exemplos dos locais visitados, das tentativas de implementação de tais hábitos em território americano, e das mudanças que você pode adotar para começar mudar seu destino. Ao final, uma lista de recomendações e receitas para ajudar no envelhecimento com saúde.