Mude de horário, mude de vida - Os segredos da cronobiologia para perder peso, reduzir o stresse, dormir melhor e ter mais energia e saúde

Suhas Kshirsagar

Pergaminho (Portugal)

2019

272 páginas

9h 4m

ISBN-13: 9789896875237

Português

Não vale a pena viver a correr atrás do relógio... se não souber escutar o seu relógio interior.

Diga-me a sua rotina e eu digo-lhe se se sente saudável...

Certamente já ouviu falar de ritmos circadianos, os ciclos biológicos determinados por variações de luz e temperatura; mas sabia que os seus padrões afetam profundamente o nosso bem-estar? Hábitos como suprimir refeições para perder peso, fazer exercício no meio de um dia de stresse, trabalhar até tarde e «compensar» horas de sono podem ser disruptivos da nossa predisposição genética de uma forma muito negativa. Estudos científicos recentes demonstram como os nossos corpos são sensíveis a esses ritmos; cada um de nós tem um «relógio genético» que determina a hora mais propícia para cada atividade.

Este livro ajuda-o a conhecer melhor o seu cronotipo - o seu perfil cronobiológico - e apresenta um programa passo a passo de 30 dias para deixar de combater o ritmo natural do seu corpo e gerir as suas necessidades de nutrição, trabalho, repouso e exercício com mais eficácia.

Resenhas (8)

4 (Muito bom)

Esse livro abriu meus olhos pra muita coisa na minha rotina. E me fez relacionar muita coisa que aconteceu ou ainda acontece na minha vida. E me perguntar "nossa então é por isso?". Eu comecei a me esforçar na nova rotina e meus deus tá mudando muita coisa e pra melhor. Eu aprendi muita coisa sobre mim mesma. Até que se eu passar das 22:30 eu demoro mais a pegar no sono, ou, que se eu não fizer exercícios de manhã meu dia não é tão produtivo.