Change Your Schedule, Change Your Life - How to Harness the Power of Clock Genes to Lose Weight, Optimize Your Workout, and Finally Get a Good Night's Sleep

Suhas Kshirsagar

Harper Wave

2018

288 páginas

9h 36m

ISBN-13: 9780062684851

An eye-opening handbook from a leading Ayurvedic physician that blends cutting-edge science on "clock genes" with ancient eastern wisdom to help us understand how to harness the power of chronobiology to effortlessly lose weight, sleep better, exercise stronger, reduce stress, and boost our wellbeing.

Resenhas (4)

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O livro, como o nome sugere, explica como mudanças na sua rotina (hora que vai dormir, hora que acorda, hora que come, hora que se exercita etc), aliadas a outros hábitos saudáveis podem ser uma revolução na sua vida. Eu gosto muito dessa abordagem, e várias mudanças que o autor sugere eu já tinha adotado por conta própria por pura intuição e posso atestar que de fato faz uma baita diferença. Principalmente para aqueles que, como eu, já passaram dos 30.

O regime que ele sugere é bem rigoroso, e certamente não é qualquer um que consegue aplicar 100%, mas os insights são super valiosos e acho que mesmo só algumas modificações na rotina já ajudam e muito no bem-estar. Vale a pena ler para entender melhor como nosso corpo funciona, como ele reage às estações do ano e como já dá pra melhorar nosso estado mental só mudando nossa rotina.

O livro fala bastante de perda de peso também, mas não enxergo isso como o objetivo final do livro, e sim como um resultado natural das mudanças. Afinal, um corpo mais bem ajustado funciona melhor.

Muitas das recomendações são com base nos doshas da ayuverda, e em alguns capítulos tem um questionário pra você descobrir seu dosha em relação ao sono, à alimentação e à predisposição para exercícios. Pra quem curte essa linha de medicina indiana, é um prato cheio! E pra quem não conhece, é um bom material introdutório.