A Liberated Mind - How to Pivot Toward What Matters

Steven C. Hayes

Avery

2019

448 páginas

14h 56m

ISBN-13: 9780735214002

In this landmark book, the originator and pioneering researcher into Acceptance and Commitment Therapy (ACT) lays out the psychological flexibility skills that make it one of the most powerful approaches research has yet to offer. These skills have been shown to help even where other approaches have failed. Science shows that they are useful in virtually every area--mental health (anxiety, depression, substance abuse, eating disorders, PTSD); physical health (chronic pain, dealing with diabetes, facing cancer); social processes (relationship issues, prejudice, stigma, domestic violence); and performance (sports, business, diet, exercise).

How does psychological flexibility help? We struggle because the problem-solving mind tells us to run from what causes us fear and hurt. But we hurt where we care. If we run from a sense of vulnerability, we must also run from what we care about. By learning how to liberate ourselves, we can live with meaning and purpose, along with our pain when there is pain.

Although that is a simple idea, it resists our instincts and programming. The flexibility skills counter those ingrained tendencies. They include noticing our thoughts with curiosity, opening to our emotions, attending to what is in the present, learning the art of perspective taking, discovering our deepest values, and building habits based around what we deeply want.

Beginning with the epiphany Steven Hayes had during a panic attack, this book is a powerful narrative of scientific discovery filled with moving stories as well as advice for how we can put flexibility skills to work immediately. Hayes shows how allowing ourselves to feel fully and think freely moves us toward commitment to what truly matters to us. Finally, we can live lives that reflect the qualities we choose.

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Manual para Aceitar a Vida

"A Liberated Mind" é um livro que explica a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) de forma mais estruturada do que o livro mais famoso do mesmo autor ("Get Out of Your Mind & Into Your Life"). Ele explica o funcionamento da mente saudável por meio de um hexágono interdependente de seis componentes da flexibilidade psicológica: 1. desfusão mental, 2. self-como-contexto, 3. ação comprometida, 4. valores bem definidos, 5. momento presente e 6. aceitação.O mais interessante desse livro é que ele explica o hexágono como solução para problemas que a nossa mente cria a partir de necessidades básicas humanas. Assim, ruminação, preocupação e ignorância são resultados da nossa necessidade de explicações para os fatos da vida e somente por meio de atenção e presença da mente é possível sobrepujar tais problemas. O livro também apresenta exercícios práticos para cada um dos componentes do hexágono, bem como conselhos para problemas práticos, como ansiedade, dietas, exercícios e relacionamentos amorosos. Um livro extremamente recomendado para quem quer entender o funcionamento da própria mente numa visão mais científica. Infelizmente, parece que a Editora Avery não permite traduções, então está disponível apenas em inglês.