53 práticas para acalmar a mente e viver o agora

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PDF - Mindfulness para o dia a dia

A partir de sua experiência como professora e orientadora em mosteiros zen, a doutora Jan Chozen Bays montou um programa de treinamento semanal, com lembretes e explicações detalhadas sobre os efeitos benéficos da atenção plena para o corpo e a mente. O resultado é um manual simples e bastante prático para você cultivar a presença consciente e conquistar uma vida mais plena. O livro foca em 53 práticas para, devagar e sempre, como todo novo hábito, estabelecermos a atenção plena em meio à vida moderna.

Resenhas para Mindfulness para o dia a dia (1)

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Dia a dia

Yorran

5

on 17/9/23

Eu li o livro Mindfulness para o dia a dia, de Jan Chozen Bays, e achei muito interessante e útil. O livro ensina como praticar a atenção plena em vários momentos do dia, desde que acordamos até o momento em que vamos dormir. Ele nos ensina a prestar mais atenção ao nosso corpo, aos nossos sentidos, às nossas emoções, aos nossos pensamentos, às nossas atividades, às nossas relações e à natureza. Muitas vezes, estamos vivendo no piloto automático, sem estar realmente presentes no que... leia mais