Resenhas - 13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes não Sabem

Jaya 23/11/2018

Excelente
Não é um livro de autoajuda.

É um "safanão" e um grito de "acorda" para todos os desorientados vitimistas e coitadinhos que pensam que a vida lhes deve alguma coisa.

O livro nos coloca no lugar explicando que a vida pode ser melhor independente das circunstâncias exteriores. Tudo muda quando mudamos nossa maneira de agir.

Gerson.Salgado 02/04/2018

Excelente!
O livro é muito bom, mostra alguns pensamentos que temos e ajuda a mudar. Mostrando forma de agir e com exemplos de pessoas que pensavam da mesma forma. Ajuda muito a rever nossas formas de pensar e melhorarmos como pessoas

Gabriel 25/09/2017

Dicas práticas e leitura agradável
O livro é bem escrito, tem umas sacadas muito boas sobre hábitos que nós temos e como podemos deixar de fazer coisas que nos atrapalham. São capítulos bem definidos, com uma estrutura narrativa muito simples de causar identificação e dicas práticas que realmente são boas para se colocar em prática. Não é cansativo e nem "caga regra" sobre o que fazer ou deixar de fazer, são sugestões sobre o que pode ajudar a melhorar o estilo de vida que muitas pessoas têm. Tem bastante referência bibliográfica para apoiar as teses da autora, o que ajuda a racionalizar as dicas dela e ajudar os mais céticos a dar uma chance.

Vale a leitura, da pra ler um capítulo por dia e ter alguns bons insights pra vida. =)

lena 11/10/2015

O que as pessoas buscam no mundo de hoje?
Bem cheguei a conclusão que ,muitos querem dominar o mundo e outros querem salvá - lo como entender não é?
algumas pessoas acham que são donas do mundo,tipo tudo tem que estar do seu jeito e não importa o que tem de fazer para conseguir o que quer ou seja só pensam em si mesmo e os outros que se danem...Já tem a parte bondosa desejando salvar o mundo de um terrível caos no futuro. ..

talissa.dezanetti 02/05/2020

Incrivel! Li no inicio do ano para dar um gás em 2020. Recomendo a leitura durante a pandemia.

@jurietjens 06/11/2020

Fácil e rápido de ler
Achei o livro fácil de entender e rápido de ler. Gostei porque a autora não dá apenas dicas de como realizar as mudanças em sua vida, mas também exemplos. E também oferece várias possibilidades para pensarmos em melhorias de acordo com nossa experiência pessoal. Gostei demais da leitura

rperesperes 12/01/2020

Tudo sobre o livro + Resumo + Minhas considerações
RESUMO

Torne-se seu próprio treinador de força mental. A partir de hoje, pense em si mesmo como seu próprio treinador de força mental e, diariamente, monitore como você está se comportando. Você está se afastando de uma mudança assustadora? Você está repetindo os mesmos erros? Se assim for, crie estratégias para mudar e usar o que você aprendeu nesses flashes; preste muita atenção aos seus sentimentos. Você está com pena de si mesmo? Você se ressente com os outros pelo sucesso deles? Se assim for, tire um momento para refletir sobre esses sentimentos e tente deixá-los ir, substituindo-os por sentimentos mais positivos; examine seus pensamentos. Você está se preocupando com coisas que você não pode controlar? Suas expectativas são irrealistas? Se assim for, tente substituí-los por pensamentos mais produtivos. Assim, rapidamente estará no seu caminho para uma força mental maior.

MINHAS CONSIDERAÇÕES
- Abstenha-se de sentir pena de si mesmo.
- Nunca dê seu poder para os outros.
- Abrace a mudança
- Evite se preocupar com coisas que você não pode controlar.
- Pare de se preocupar em agradar a todos.
- Nunca tenha medo de correr riscos, mas seja esperto sobre quais riscos você corre.
- Resista ao desejo de se debruçar sobre o passado.
- Certifique-se de nunca cometer o mesmo erro duas vezes.
- Nunca fique ressentido com o sucesso de outras pessoas.
- Continue e nunca desista depois de uma falha inicial.
- Enfrente seus medos de estar sozinho e supere-os.
- Esteja atento aos seus sentimentos.
- Nunca espere resultados imediatos e seja paciente.

A partir daqui, tudo sobre o livro...

PESSOAS MENTALMENTE FORTES NÃO GASTAM TEMPO PRECIOSO SENTINDO PENA DE SI MESMAS QUANDO ENFRENTAM DIFICULDADES

Ninguém está imune a tempos difíceis. Seja uma doença ou alguma tragédia pessoal, mais cedo ou mais tarde a vida vai lhe pregar algumas peças. Como você reage a essas situações diz muito sobre você. Pessoas mentalmente fortes substituem a autopiedade pela gratidão – e você também pode fazer isso.

Se você quiser um exemplo inspirador de força mental e importância da gratidão, conheça Marla Runyan. Ela não somente correu a Maratona de Nova York em pouco mais de duas horas, como também tem um mestrado em educação e escreveu um livro. Mas, talvez de forma mais impressionante, ela conseguiu tudo isso enquanto deficiente visual.

Aos nove anos, Runyan foi diagnosticada com a doença de Stargardt, uma doença degenerativa que afeta os olhos. Apesar de sua visão piorar rapidamente, Runyan desenvolveu uma paixão pela corrida e ganhou várias medalhas, estabelecendo recordes mundiais nos Jogos Paraolímpicos de 1992 e 1996.

A chave para o sucesso dela está em sua recusa em entregar-se à autopiedade. Ela sempre se recusou a ver sua doença como uma deficiência; em vez disso, ela a vê como uma oportunidade, um presente, que permitiu que ela se tornasse uma atleta de classe mundial. Em vez de pensar sobre o que a doença tirou dela, ela é grata pelo que a doença lhe proporcionou.

Pesquisas mostram que desenvolver sua capacidade de gratidão pode torná-lo mais forte em muitos níveis. Para começar, o aumento da gratidão pode melhorar sua saúde física. Um estudo de 2003 publicado no Journal of Personality and Social Psychology, por exemplo, descobriu que pessoas que são gratas têm sistemas imunológicos mais saudáveis ​​e sofrem menos com dores e sofrimentos. Além disso, também se exercitam com mais frequência, dormem melhor e desfrutam de um melhor padrão geral de saúde do que pessoas menos gratas.

PESSOAS MENTALMENTE FORTES NÃO DEIXAM AS OPINIÕES DOS OUTROS DETERMINAREM COMO ELAS PENSAM E AGEM NA VIDA

Em 1956, Andy Warhol ofereceu uma de suas pinturas para o Museu de Arte Moderna de Nova York. O museu recusou, não vendo nenhum potencial no trabalho do jovem pintor. Após algumas décadas, Warhol se tornou tão bem-sucedido que ele tinha seu próprio museu.

Pouco antes de gravar um álbum que iria vender mais de 10 milhões de cópias, Madonna recebeu uma carta de rejeição de uma importante gravadora. Desinteressadamente, a nota sugeriu que “a única coisa que falta neste projeto é o material”.

A maioria das pessoas de sucesso enfrentou momentos semelhantes de rejeição em suas vidas, momentos em que as opiniões negativas dos outros poderiam ter cortado suas carreiras pela raiz.

O que distingue pessoas mentalmente fortes, como Madonna e Warhol, é que elas se recusam a delegar o poder sobre suas vidas para os outros.

Oprah Winfrey é outro grande exemplo de alguém com esse aspecto de força mental. Ela foi criada na pobreza e passou por repetidos casos de abuso sexual. Aos 14 anos, ela engravidou, mas perdeu a criança logo após o nascimento. Durante todo esse período difícil, ela foi frequentemente ridicularizada e insultada por outros por ser pobre. Mas Oprah não perdeu seu tempo se preocupando com o que os outros estavam dizendo sobre ela; em vez disso, ela trabalhou, estudou, e conseguiu um emprego como âncora de telejornal. Mesmo sendo posteriormente demitida porque não era considerada "adequada" para estar no ar, ela não permitiu que as opiniões dos outros tirassem seu poder. Trabalhou mais do que nunca e, eventualmente, desenvolveu o que se tornaria seu talk show de mega-sucesso.

Pode parecer contra-intuitivo, mas perdoar os outros por suas transgressões contra você é uma parte importante de recuperação de seu poder. Se você guarda rancor, as emoções de raiva e ressentimento não terão impacto na pessoa com quem você está zangado: elas limitarão sua própria capacidade. Tudo o que você está fazendo, na realidade, é dar mais poder a uma pessoa para atrapalhar sua vida.

Perdoar os outros permite que você recupere seu poder colocando seu foco em você. Os benefícios psicológicos e físicos são notáveis, já que muitos estudos confirmam que o perdão reduz o estresse.

Um estudo de 2012, publicado no Journal of Behavioral Medicine, mostrou que o perdão é um preditor de longevidade – mas apenas se incondicional. As pessoas que só estavam preparadas para perdoar os outros se cumprissem certas condições – por exemplo, se tivessem se desculpado pelo que fizeram – tinham menor expectativa de vida do que quem perdoava verdadeiramente. Portanto, não desista do seu poder e aprenda a perdoar.

PESSOAS MENTALMENTE FORTES ABRAÇAM A MUDANÇA

O juiz Greg Mathis é um ótimo exemplo de uma pessoa mentalmente forte. Preso várias vezes quando adolescente, ele prometeu à mãe que mudaria. Depois de ser libertado da prisão, começou a trabalhar no McDonald's, foi aceito na Eastern Michigan University e, mais tarde, na faculdade de direito. No entanto, por causa de seu histórico como criminoso, foi impedido de trabalhar como advogado.

Teria sido fácil deixar esse obstáculo do passado interferir seu caminho. Mas Mathis estava sempre pronto para a mudança, mesmo quando parecia improvável; Ele rapidamente encontrou outras maneiras de servir à cidade de Detroit. Após um período como gerente das Prefeituras de Detroit, ele e sua esposa fundaram uma organização sem fins lucrativos que ajudava os jovens a encontrar trabalho. Alguns anos depois, apesar de seus oponentes nunca terem perdido a chance de apresentar seu passado criminoso, ele foi eleito juiz do povo de Detroit.

O sucesso de Mathis é prova de outra característica de pessoas mentalmente fortes: abraçar a mudança em sua vida.

O primeiro passo é se perguntar qual mudança você gostaria de fazer em sua vida, pensando com muito cuidado em como essa mudança faria você se sentir. Preste especial atenção aos sentimentos e pensamentos negativos, como "Eu nunca vou conseguir fazer isso" ou "Não adianta tentar porque eu falhei no passado". Depois de ter esses pensamentos e sentimentos no centro da sua mente, você pode decidir se deve ouvi-los ou não. É altamente provável que você descubra que tais pensamentos são infundados e não vale a pena dar ouvidos.

Depois de aprender a ignorar esses tipos de pensamentos, você pode criar um plano para uma mudança bem-sucedida. Consiste em cinco etapas:

1) Defina um objetivo de 30 dias. Digamos que você esteja tentando aprender francês. Um bom objetivo de 30 dias poderia ser aprender as 300 palavras mais comuns no idioma.

2) Decida mudanças concretas e diárias no seu comportamento que o ajudarão a atingir essa meta. Para atingir sua meta de 30 dias de aprender 300 palavras em francês, você pode decidir uma hora por dia em que aprende dez novas palavras.

3) Crie uma lista de obstáculos antecipados ao longo do caminho. Por exemplo, você pode antecipar que haverá dias em que aprender as palavras parecerá uma tarefa chata e repetitiva. Quando isso acontecer, você pode decidir se imaginar mentalmente na França, conversando confortavelmente com alguém em francês. Isso lhe renovará sua motivação.

4) Crie responsabilidade. Pergunte a um amigo se ele ou ela estaria disposto a testá-lo em todas as 300 palavras quando os 30 dias terminarem. Dessa forma, você terá mais chances de atingir sua meta.

5) Meça o progresso. Certifique-se de manter um diário com quantas palavras você aprendeu. Vendo-o preenchido com todas as suas realizações diárias irá motivá-lo a continuar.

Sendo mais conscientes sobre seus sentimentos em relação à mudança e usando as cinco etapas para se preparar para ela, você estará no caminho certo para suas metas.

PESSOAS MENTALMENTE FORTES NÃO GASTAM ENERGIA COM COISAS QUE NÃO PODEM CONTROLAR

Se você já ficou preso em um trânsito ruim no caminho para um compromisso importante, provavelmente sabe como isso pode ser frustrante. Embora lançar xingamentos ao mundo possa fazê-lo sentir bem, lembre-se de que é um desperdício total, não apenas de tempo, mas também de energia.

Terry Fox foi diagnosticado com osteossarcoma, um tipo grave de câncer ósseo, quando ele tinha apenas 18 anos. Como resultado da doença, uma de suas pernas teve que ser amputada e os médicos disseram que ele tinha apenas 15% de chance de sobreviver. Um dia antes de sua cirurgia, Fox leu sobre uma pessoa com uma perna protética que comandou a maratona de Nova York e inspirou-se imediatamente. Após a operação, ele começou a correr e logo completou sua primeira maratona.

Mas isso foi apenas o começo. Fox decidiu arrecadar dinheiro para a pesquisa do câncer, encontrando patrocinadores para uma corrida em todo o Canadá. Para completar esta jornada épica, ele planejou correr o equivalente a uma maratona todos os dias.

Na metade de sua jornada, Fox desmoronou e teve que ser hospitalizado; seu câncer havia retornado. Embora ele não pudesse completar o que havia previsto, o dinheiro do patrocínio continuava entrando, enquanto as pessoas se inspiravam em sua coragem e ambição. Ele morreu meses depois, mas só depois de levantar US $ 23 milhões para pesquisa de câncer.

O que podemos aprender é que não devemos desperdiçar esforços com o que não se pode controlar; devemos nos concentrar em fazer o que puder ser feito. Fox não conseguia controlar sua saúde, então ele não se concentrou nisso. Em vez disso, ele se concentrou onde poderia fazer a diferença: levantar milhões para caridade.

Pesquisas mostram que essa atitude em relação a coisas que não estão sob seu controle pode fazer maravilhas pelo seu bem-estar. Um estudo de 2012 de K. April mostrou que ser menos controlador aumenta a felicidade e leva a melhores relacionamentos. De fato, os maiores níveis de felicidade são alcançados por pessoas que tomam muitos passos para conduzir sua vida na direção que desejam, enquanto aceitam que há muitas coisas que estão fora de seu controle.

NÃO É POSSÍVEL AGRADAR SEMPRE, ÀS VEZES ESTAR PREPARADO PARA DESAGRADAR ALGUÉM PODE TORNÁ-LO MAIS FORTE

Você provavelmente percebeu que algumas pessoas têm um medo mortal de mostrar suas emoções verdadeiras, como raiva ou tristeza, por medo de ferir os sentimentos de outras pessoas. Apesar de que ser sensível aos sentimentos de outras pessoas possa parecer uma virtude inquestionável, muitas vezes dá errado. Se você deseja desenvolver sua própria força mental, aprenda a não ter medo de ferir os sentimentos de outras pessoas.

Por exemplo, uma das conhecidas da autora, Ângela, sempre se esforçou para agradar aos homens com quem namorou. Se dissessem que gostavam de humor numa mulher, ela tentaria fazer algumas piadas. Se dissessem que gostavam de espontaneidade, ela lhes contaria sobre suas viagens à França, embelezando detalhes para fazê-los parecer espontâneos, mesmo que fossem cuidadosamente planejados. Ela estava tentando se tornar mais atraente, mas seus esforços tiveram o efeito oposto. Afinal, ninguém quer namorar uma pessoa falsa e superficial que se permite tornar-se uma tela na qual você pode projetar diferentes fantasias.

Ângela sempre concordou com tudo o que seus encontros diziam porque achava que, se apresentasse sua própria opinião, isso prejudicaria os sentimentos deles e os faria fugir. No final, ela se importava mais com os sentimentos deles do que com os dela, e esta não é uma boa maneira de levar a vida; de fato, estar preparado para desagradar as outras pessoas realmente torna você mais forte.

Mose Gingerich, por exemplo, foi criado em uma aldeia Amish. Quando jovem, Mose começou a duvidar se compartilhava os valores e sistemas de crenças Amish. Deixar a comunidade, no entanto, seria uma escolha difícil, pois isso cortaria todos os contatos com a comunidade, inclusive com a mãe e a irmã, para sempre. Ele experimentou deixar temporariamente a comunidade e viajar para outras culturas Amish para ver o mundo ao redor.

No final, ele foi forte o suficiente para se afastar de tudo que era conhecido por ele. Se mudou para o Missouri, fundou uma empresa de construção e se casou. Essa segurança recém-descoberta também permitiu que ele aceitasse a desaprovação de toda a sua comunidade. Em suma, ouvir a si mesmo e não às preocupações dos outros fará com que sua confiança e felicidade aumentem.

PESSOAS MENTALMENTE FORTES NÃO TEM MEDO DE TOMAR RISCOS - MAS ELES DEVEM SER PREVIAMENTE CALCULADOS

Se há uma certeza, é a que você nunca irá muito longe sem correr riscos. Mas, assumir grandes riscos pode levar a falhas de desmotivação. Sair do seu emprego para transformar seu hobby em um negócio, mesmo que você não tenha uma experiência comercial prévia, pode parecer uma ótima ideia – mas provavelmente envolve riscos maiores do que você imagina. Se você falhar, você não apenas ficará sem emprego e renda, mas talvez nunca queira correr riscos novamente.

É por isso que as pessoas mentalmente fortes sempre procuram minimizar os riscos que assumem e, quando precisam arriscar, são espertas para saber quais deles tomar.

A mitigação do risco começa analisando cuidadosamente a natureza do risco em si. Uma vez que os elementos de risco estejam claros, você pode tomar as medidas certas para minimizá-los.

Quando a autora, por exemplo, foi convidada a fazer um discurso como oradora na cerimônia de formatura de sua escola, ela ficou mais aterrorizada do que animada com a oportunidade. Então, tentou descobrir exatamente o que a assustava tanto e determinar qual era o risco.

Ela descobriu que o que realmente a preocupava era a possibilidade de rejeição do público. Então ela fez um plano com suas melhores amigas para contornar esse medo: elas decidiram que, assim que terminasse seu discurso, suas amigas iriam aplaudir de pé.

Ela deu o discurso com muito nervosismo – mas assim que terminou, seus amigos se levantaram e começaram a aplaudir como se ela fosse o maior ídolo deles. E, notavelmente, as outras pessoas seguiram o exemplo. Ao se preparar um pouco, ela foi capaz de assumir o risco de falar em público sem realmente arriscar a humilhação que temia.

Quando jovem, o famoso psicólogo Albert Ellis tinha pavor de conversar com mulheres por causa do risco de rejeição. Depois de pensar racionalmente, ele concluiu que a possível rejeição não era tão ruim quanto ele imaginava. Então ele deu uma palestra para as mulheres. Ele ia ao jardim botânico local todos os dias e sentava-se ao lado de mulheres sozinhas. Depois de conversar, ele perguntava se elas gostariam de tomar uma bebida. No total, ele conversou com 130 mulheres, 30 das quais saíram assim que ele se sentou.

Das 100 restantes que ele convidou a um encontro, apenas uma aceitou – e mesmo assim não apareceu na data. Mas para Ellis isso não importava. O importante foi a constatação de que seu medo irracional de rejeição era injustificado. Ele havia desnecessariamente impedido que ele falasse com membros do sexo oposto por muito tempo.

Então, se você quer desenvolver sua força mental, comece a olhar para os riscos que o impedem. Talvez eles não sejam tão perigosos e assustadores como você sempre imaginou.

SEGUINDO OS PASSOS CERTOS, SEU PASSADO TE FERÁ MAIS FORTE

Muitas pessoas sentem-se assombradas pelo passado e pelo legado de seus pais e famílias. Mas é possível encontrar formas construtivas de avançar, apesar das origens.

Nascida em uma pequena aldeia em Vermont, a ativista e assistente social Wynona Ward cresceu com um pai sexualmente e fisicamente abusivo. Ward não contou a ninguém sobre esse abuso, mas trabalhou duro para progredir na escola e fugir de sua cidade natal.

Casou-se aos 17 anos e começou a trabalhar como caminhoneira com o marido. Porém, enquanto ela trabalhava duro para se libertar, outros em sua família se negavam a fazê-lo. Por exemplo, Ward descobriu que um de seus irmãos agora estava abusava de seus próprios filhos.

Ela decidiu que algo tinha que mudar. Voltou à universidade em Vermont e estudou em todos os momentos de seu tempo livre. Depois de muito trabalho duro, Ward conseguiu se formar em direito. Com alguma ajuda financeira, ela fundou a Have Justice Will Travel, um serviço legal para famílias no campo que lidam com problemas de abuso doméstico.

As ações de Ward nos mostram uma importante mentalidade de pessoas mentalmente fortes. Chegar a um acordo com o passado não significa agir como se certas coisas nunca tivessem acontecido; você deve aceitar e perdoar o passado para que você possa construí-lo no presente. Por exemplo, Wynona Ward não fugiu do passado nem apagou a memória dela. Em vez disso, ela usou sua experiência como base para tornar o mundo um lugar melhor.

Enfrentar seu passado pode ser difícil, e para ser bem-sucedido, você precisa começar dando passos concretos. Primeiro de tudo, você tem que se dar permissão para aproveitar sua vida, apesar do que tenha acontecido no passado. Então, você tem que ter cuidado com atitudes que o impedem de experimentar mudanças. Por exemplo, se você perceber que está evitando se encontrar com novas pessoas porque sua última paixão o machucou, pense em mudar essa atitude. Seu desgosto no passado não é motivo para não continuar procurando o amor verdadeiro.

É MUITO FÁCIL VOLTAR AOS VELHOS HÁBITOS, MAS AS PESSOAS MENTALMENTE FORTES ESTUDAM E APRENDEM COM SEUS ERROS PARA QUE NÃO OS REPITAM NO FUTURO

Para aprender com seus erros da próxima vez que algo der errado, a autora sugere que você reserve um tempo para fazer as seguintes perguntas: O que fiz de errado? O que eu poderia ter feito melhor? E o que posso fazer diferente da próxima vez?

Tente deixar de lado sentimentos negativos e insegurança e simplesmente responda às perguntas honestamente. Ao fazer isso de forma consistente, você terá uma ideia clara de como agir da próxima vez.

Claro, saber o que você precisa fazer de forma diferente e realmente fazer isso não é a mesma coisa. É por isso que, se você quiser acabar com os maus hábitos de uma vez por todas, precisa praticar a autodisciplina.

Mantenha os olhos em seu objetivo.

Faça uma lista dos motivos pelos quais você não deseja repetir os erros que você cometeu no passado.

Restrinja-se e torne mais difícil cometer erros – Digamos que seu objetivo seja economizar dinheiro para uma viagem, mas você sempre acaba gastando muito. Antes de sair de casa para um passeio, leve uma pequena quantia de dinheiro e deixe seu cartão de crédito em casa. Dessa forma, é menos provável que você vá ter muitos gastos.

PESSOAS MENTALMENTE FORTES SABEM QUE COLABORAÇÃO É MELHOR DO QUE INVEJA

Você se sente mal quando alguém que você conhece se torna bem-sucedido? Se sim, você não está sozinho. Esse tipo de inveja é comum. Um estudo de 2013 da psicóloga Mina Cikara descobriu que as pessoas não apenas se ressentem do sucesso de outras pessoas, mas também sentem prazer se uma pessoa que sofre algum tipo de azar é uma pessoa particularmente bem-sucedida.

Foram mostradas fotografias de quatro tipos diferentes de pessoas – um estudante, uma pessoa idosa, um viciado em drogas e um profissional rico – em várias situações. Incrivelmente, eles experimentaram um prazer maior em cenários em que o profissional rico sofria de alguma forma, como ficar encharcado pela água de um carro que passava em uma poça, do que quando qualquer uma das outras pessoas recebia boa sorte.

O ressentimento e a inveja do sucesso são traços humanos comuns, mas isso os torna saudáveis. Se você deseja ter mais sucesso, precisa aprender a superar sua inveja inicial do sucesso de outras pessoas e aproveitar seu poder. A melhor maneira de fazer isso é através da colaboração. Um dos empregados do chocolatier Milton Hershey, chamado H. B. Reese, começou a construir uma empresa rival de doces na mesma cidade enquanto ainda trabalhava na fábrica de chocolate de Hershey.

Em vez de ficar com raiva ou ressentido, Hershey surpreendentemente deu a Reese todo o seu apoio. Reese criou seu próprio doce especial, o copo de manteiga de amendoim, e a fábrica de Hershey forneceu o chocolate ao leite para seus experimentos. Os dois homens continuaram a colaborar durante toda a vida e, após a morte, as duas empresas se fundiram. Se os dois homens tivessem visto o sucesso do outro com inveja, teriam brigado desnecessariamente contra o outro. No entanto, ao apoiar os pontos fortes e as ideias uns dos outros, ambos construíram negócios fortes e lucrativos.

Em resumo, as pessoas que curtem e celebram o sucesso de outras pessoas acabam atraindo pessoas bem-sucedidas com quem podem colaborar. Em última análise, esses parceiros competitivos motivam e inspiram uns aos outros, levando a um grande sucesso para todos os envolvidos.

PESSOAS MENTALMENTE FORTES SABEM COMO PERSEVERAR E TRATAR SEUS FRACASSOS COMO DEGRAUS PARA ALGO MAIOR

No mundo real, as coisas raramente são como nos contos de fadas. Muitas vezes, o sucesso só ocorre depois de um longo caminho de fracasso. Não há melhor exemplo disso do que Thomas Edison. Ele foi um dos maiores inventores da história, talvez o mais famoso, por ter inventado a lâmpada, uma descoberta que mudou completamente o mundo.

Mas Edison também inventou a caneta elétrica, bem como uma máquina fantasma. Se você nunca ouviu falar disso, não se preocupe – ambas foram falhas completas. E estavam longe de ser os únicos fracassos de Edison.

Mesmo assim, Edison não considerou essas tentativas como falhas. Em vez disso, ele as via como oportunidades de aprendizado, chances de experimentar o que funcionava e o que não funcionava. Cada vez que ele falhava, ele se considerava um passo mais perto de ter sucesso.

O poder dessa maneira de pensar tem sido demonstrado pela pesquisa. Estudos mostraram que o trabalho é provavelmente mais importante que o talento quando se trata de sucesso. Por exemplo, pessoas que praticam tentativas consistentemente por dez anos, nunca desistindo apesar de falhas constantes ao longo do caminho, acabam por ser melhores em uma determinada habilidade do que aquelas que a princípio pareciam naturalmente talentosas.

Isso se aplica a jogadores de xadrez, atletas, músicos e artistas visuais. E depois de 20 anos de trabalho determinado, mesmo indivíduos que não pareciam inicialmente talentosos podiam atingir padrões de classe mundial.

Portanto, o fracasso é parte integrante do sucesso. Mas, ainda assim, ninguém gosta de falhar, e a maioria de nós ainda mantém a noção de que o fracasso é quase vergonhoso. A chave para superar o medo do fracasso está na autocompaixão e na mudança do modo como você pensa nele.

Um estudo de 2012, permitia que alunos que falharam em um teste pudessem refazê-lo para melhorar suas pontuações. Os resultados mostraram que aqueles alunos que tiveram uma visão mais autocompetitiva de seu fracasso inicial e, portanto, não o consideraram um duro golpe para sua autoestima, estudaram 25% mais para o segundo teste e obtiveram pontuações mais altas do que aqueles que foram desanimados por seu fracasso inicial.

Assim, é importante que você aprenda a ser autocompetente com seus fracassos e erros.

PESSOAS MENTALMENTE FORTES FICAM CONFORTÁVEIS QUANDO SOZINHAS

A maioria de nós está acostumada a estar cercada de barulho o dia todo. Além disso, muitos de nós tentamos ativamente manter esses níveis de ruído ao longo do dia para abafar nossos pensamentos e preocupações internas, o que não é um hábito sensato.

Pessoas mentalmente fortes não têm medo de passar tempo sozinhas, pois sabem que os momentos em que você está atento a si mesmo podem ser uma grande fonte de rejuvenescimento, inspiração e reflexão.

Tire um momento de tranquilidade para pensar sobre suas metas de vida e se você está no caminho certo para cumpri-las. Também é um ótimo momento para ouvir seus sentimentos e perceber se há estresse ou emoções negativas que precisam ser percebidas. Finalmente, use essa oportunidade para pensar em novos objetivos e sonhos e visualizar a vida que você deseja ter. Para evitar esquecer, faça um diário.

Outra arma secreta é a meditação. Quando você se sentir confortável para confrontar o que está em sua cabeça, pode usar a meditação para ajudá-lo a se tornar mais resiliente. Os efeitos da meditação têm sido objeto de muita pesquisa nas últimas décadas, e estudos descobriram que a meditação pode realmente alterar a estrutura do cérebro, com efeitos positivos na cognição e regulação emocional.

Felizmente, hoje, a meditação é geralmente reconhecida como uma ferramenta poderosa para profissionais de todos os tipos, então você não precisa se preocupar em ser considerado estranho se você fizer uma pausa para meditar no trabalho.

PESSOAS MENTALMENTE FORTES NÃO SENTEM QUE DEVEM TER PRIVILÉGIOS PELOS ACONTECIMENTOS DA VIDA

É um impulso natural querer dizer coisas boas aos seus filhos, que são brilhantes, talentosos e destinados a grandes coisas – mas você não está fazendo nenhum favor ao fazê-lo.

É cada vez mais comum ouvir as pessoas dizerem aos seus amigos quando falham, coisas como "Não se preocupe, algo melhor virá" ou "Você merece que algo bom aconteça com você depois de tudo isso". O problema com esse crescente senso é que ele impede que as pessoas ganhem coisas com base no mérito real. Se você está constantemente focado no que acha que é devido, por que trabalharia duro para conseguir alguma coisa?

Pessoas mentalmente fortes são diferentes. Em vez de esperar que o mundo despeje sucesso e boa sorte neles, eles se concentram em doar.

A ativista Sarah Robinson descobriu que tinha um tumor no cérebro quando tinha vinte e poucos anos. Ela lutou por um ano e meio antes de finalmente sucumbir à doença. Durante esse ano e meio, ela se recusou a acreditar que o mundo lhe devia alguma coisa, somente porque ela teve o azar de ter câncer. Em vez disso, ela se concentrou no que poderia fazer pelos outros.

Enquanto conversava com outros pacientes com câncer no Maine, ela percebeu que muitos moravam longe dos centros de tratamento e precisavam dirigir durante horas todos os dias para receber tratamento. Então ela fundou uma casa noturna perto das instalações médicas e financiou-a com a ajuda do Rotary Club. Hoje, embora tenha falecido, a casa noturna é mantida por sua família e amigos. Eles realizam muito trabalho voluntário para levantar os fundos necessários e manter a “Casa de Sarah” em funcionamento.

PESSOAS MENTALMENTE FORTES DEFINEM OBJETIVOS REALISTAS

Você mantém as suas resoluções de Ano Novo? Provavelmente não. Um estudo de 1972 que analisou se as pessoas conseguiram cumprir suas resoluções de Ano Novo descobriu que 25% dos participantes haviam abandonado suas resoluções após 15 semanas. Em um estudo similar de 1989, esse número caiu para apenas uma semana.

A questão subjacente é que nossos objetivos e expectativas são irrealistas. Como nunca chegamos perto deles, nos cansamos e desistimos. Para garantir que você defina expectativas mais realistas, existem algumas regras simples:

- Primeiro de tudo, não pense que a mudança é fácil. Aceite desde o início que alcançar seu objetivo será difícil. Isto é especialmente importante se o seu objetivo envolver desistir de maus hábitos, como deixar de fumar. Esses hábitos são muitas vezes mais profundamente enraizados em nosso comportamento do que pensamos; você terá mais chances de sucesso se simplesmente aceitar que será difícil.
- Em segundo lugar, não crie um prazo fixo para alcançar seu objetivo. É bom ter uma ideia aproximada de quando você gostaria de obter seu resultado, mas não deve torná-lo uma situação de “tudo ou nada”. Alguns programas defendem a perda de um mau hábito em 21 dias, mas se você levar 101 dias, isso também é bom. Tudo o que importa é escolher uma escala de tempo com a qual você se sinta confortável.
- Não pense que alcançar sua meta tornará sua vida repentinamente maravilhosa. Perder dez quilos, muitas vezes equivale a apenas isso – alguma perda de peso. Não espere também receber uma promoção e um novo amante.

Isso nos leva a outra característica do mentalmente forte: o reconhecimento de que o progresso nem sempre é imediatamente visível. Às vezes, as melhorias são ocultas e, às vezes, até parecem passos para trás.

Por exemplo, a autora já trabalhou com pais de crianças pequenas, ensinando-os a administrar birras. O conselho padrão era ignorar as crianças quando elas se jogassem no chão e começassem a uivar e chutar. Muitos pais reclamaram. Eles disseram que as birras estavam ficando piores, já que as crianças estavam gritando mais alto, fazendo mais barulho. Claro, as crianças estavam simplesmente aumentando a aposta. Irritados por serem ignorados, eles estavam tentando de tudo para conseguir que seus pais cedessem à vontade. Mas se os pais persistissem em ignorá-los, as birras inevitavelmente melhoravam.

É importante ser paciente, manter seu objetivo e continuar trabalhando, mesmo quando você não está vendo nenhum progresso em um determinado momento.

Felipe 06/01/2022

Ótima leitura, fluida e agradável.
Com um título que sugere ser mais um dos conhecidos livros de autoajuda, o título parece diferente dos outros que fazem o gênero. Senti-me incentivado a refletir sobre alguns comportamentos e maneiras de pensar que sabotam meu crescimento e bem estar. A autora retrata, por meio de experiências próprias e de cases conhecidos, a maneira como as ?13 coisas? evitáveis influenciam a vida das respectivas testemunhas. Livro lido em pouco menos de uma semana, em bom ritmo por ser dividido em capítulos rápidos e bem cadenciados. Recomendado!

Raquel Comunale 04/05/2017

O que é força mental?
Algumas pessoas tem uma pré-disposição para desenvolver força física, por exemplo, e isso também ocorre com a força mental. Fatores como genética, personalidade e experiências de vida podem ajudar a exercitar essa habilidade. Ao trabalhar essa aptidão é possível colher frutos como aumento da resiliência ao estresse, maior satisfação com a vida e melhor desempenho nas metas definidas.

Motivo 1 - Não perdem tempo se vitimizando
Passar a vida inteira se lamentando de uma situação sem tomar uma atitude para mudá-la é um gasto mental enorme. Essa postura vai gerar loop de insatisfação, mágoa e rancor. Ao perceber que esse tipo de comportamento o ideal é tentar anulá-lo com atividades como aprender algo novo, fazer pequenos gestos de gentileza ou ter um trabalho voluntário. O segredo para mudar esse sentimento é descobrir quais comportamentos serão úteis para se livrar da autopiedade. Trocar o sentimento de vítima por gratidão também é uma maneira de mudar de perspectiva.

Motivo 2 - Não deixam o controle da situação nas mãos de outra pessoa
Depender das outras pessoas e das circunstâncias externas para regular nossas emoções é garantia de frustração. Cada indivíduo precisa lidar com seus problemas/dilemas e esperar que esse alguém ignore seus próprios dilemas para orbitar ao nosso redor é, no mínimo, egoísta. Isso funciona também na via contrária: se alguém nos tratar de uma maneira que não gostamos não fazer nada a respeito concede poder a outra pessoa.

Motivo 3 - Não encaram mudanças como algo ruim
Chefes sem noção, empresas sem perspectiva ou um relacionamento falido. Qualquer uma dessas situações provavelmente desperta uma lista de sentimentos péssimos mas muita gente se mantém preso nesse cenário por medo de mudanças. A longo prazo a frustração aumenta tanto que fica difícil seguir em frente.

Existem também mudanças um pouco mais pontuais que também são postergadas por medo ou preguiça de dedicar um tempo na criação de novos hábitos. Por exemplo:
- fazer exercícios físicos
- regular as horas de sono
- beber mais água ao longo do dia
- passar mais tempo com os filhos

Se uma pessoa não faz essas coisas mas gostaria de fazer é importante ter em mente que sem uma estratégia clara para mudar seu comportamento é praticamente impossível progredir.

Motivo 4 - Não perdem tempo pensando em coisas que não podem controlar
Tentar controlar tudo é um desperdício de tempo e energia mental além de aumentar a ansiedade. Não podemos obrigar as pessoas a fazerem as coisas do nosso jeito e nem temos poderes sobre o trânsito ou clima. Ao parar de tentar controlar todos os aspectos da sua vida é possível se dedicar às coisas que pode controlar. Ao mudar essa perspectiva é possível ter mais felicidade, relacionamentos melhores, menos estresse e mais sucesso.

Motivo 5 - Não tentam agradar todo mundo
As pessoas que tentam agradar a todos são facilmente manipuláveis por motivos óbvios. Uma coisa é ajudar alguém pontualmente ou se programar para ajudar alguém, outra coisa completamente diferente é aceitar tudo que te pedem e ignorar outras prioridades na sua vida apenas para ser considerado "bonzinho".

Motivo 6 - Não tem medo de correr riscos
Qualquer tomada de decisão envolve riscos seja mudar de apartamento ou trocar os filhos de escola. A questão é não se deixar cegar pelos riscos/medos analisando com cuidado cada situação. Se mudar de apartamento vai te fazer chegar mais cedo no trabalho mas só existem imóveis disponíveis em uma área pouco movimentada é necessário avaliar o custo de assumir um risco. Infelizmente quase sempre avaliamos os riscos com base nas emoções e não em dados reais por isso é necessário uma análise mais profunda.

Motivo 7 - Não ficam presas ao passado
Lembrar de um erro que seu marido cometeu em 3 de abril de 2010 e ficar brava com ele além de irritante é bastante incoerente. Perder tempo com situações que ocorreram nos impedem de viver o presente e, o principal, nos cegam para o futuro. Estudos indicam que nossas lembranças são moldadas conforme nossa visão e não ao que de fato ocorreu.

Por exemplo:
Imagine um casal que namorou durante alguns anos do ensino médio
10 anos se passam
O homem romantiza o relacionamento acreditando que seria mais feliz se tivesse com aquela pessoa.
A mulher tem lembranças péssimas das atitudes do cara e prefere nem se lembrar dessa época da sua vida.

Motivo 8 - Não cometem o mesmo erro N vezes
Para evitar a repetição de um erro é necessário passar algum tempo estudando-o. Deixe de lado sentimentos negativos que possa ter, reconheça os fatores que o levaram a dar um mau passo e aprenda com isso. Procure uma explicação, mas não uma desculpa. Por exemplo: se você prometeu não comer doces a noite mas acaba sempre cometendo o mesmo erro cogite dificultar o acesso ou até mesmo fazer outra atividade no horário que você mapeou como "a hora do doce".

Motivo 9 - Não se incomodam com o sucesso alheio
Quanto mais tempo gastar se preocupando com as conquistas dos outros, menos tempo terá para trabalhar em direção às próprias metas.

Motivo 10 - Não desistem depois do primeiro erro
A maioria dos talentos pode ser cultivada pelo esforço então se você decide praticar um esporte novo ou aprender um novo idioma provavelmente terá problemas no início mas se persistir em médio prazo terá resultados positivos. A determinação é mais importante que o QI, por exemplo. O QI de uma pessoa não prevê muito bem se ela será ou não bem-sucedida. Já a determinação, definida como perseverança e paixão por um objetivo de longo prazo, é um modo mais exato.

Motivo 11 - Não evitam ficar sozinhas
As vezes nos cercamos de pessoas, atividades e programações e esquecemos que a solidão é necessária. Na correria da rotina dedicar um tempo para pensar e refletir é fundamental.

Motivo 12 - Não sentem que o mundo lhes deve alguma coisa
A maioria de nós foi criada por uma família preocupada em nos proteger e garantir nossa felicidade. O problema é que ao atingir a vida adulta alguns ainda seguem pensando que merecem ser mais feliz por N motivos.

Motivo 13 - Não esperam resultados imediatos

Resoluções de ano novo são belos exemplos de desistências após um curto prazo de tempo. Nossa mente está tão acostumada a rapidez tecnológica que cogitar demorar meses para mudar um hábito parece absurdo. Algumas pessoas tentam pegar atalhos mas quase sempre encontram problemas pelo caminho.

site: http://desencontre.blogspot.com.br/

Renann 16/02/2017

Zen
Uma excelente leitura para aqueles que buscam uma vida melhor e mais organizada.

É incrível o poder que nossa mente possui, ao passo que é notória também a nossa falta de organização em variados campos de nossas vidas.

A autora traz em cada capítulo uma história exemplificativa acerca do assunto tratado com base em suas consultas como terapeuta.

Fica claro que o livro tem uma proposta ousada, trazendo modelos de vida, questionamentos sobre nossas ações e condutas, assim como busca a autora nos aproximar o máximo possivel dos nossos verdadeiros erros para que possamos encara-los e corrigi-los.

É uma excelente leitura. Recomendo.

Iza 11/02/2017

Essencial
Bom, primeiro queria dizer que foi maravilhoso começar o ano com essa leitura! Considero um livro essencial para qualquer um como foi pra mim, e que possa inspirar mais pessoas como me inspirou. Meu tempo foi muito bem aproveitado, e espero que vocês também possam aproveitá-lo para melhorar suas vidas.

O livro é dividido em 13 capítulos, os quais cada um fala sobre uma coisa que pessoas mentalmente fortes não devem fazer. Cada um se inicia com a trajetória de alguém, e segue com algumas pistas de quais ações você possa estar tomando para contribuir com aquele hábito, como agir diante disso (com dicas, instruções e pessoas inspiradoras) e o que não deve fazer e o que deve fazer no final de cada um.

Devo acrescentar também que não é um livro de auto-ajuda qualquer, clichê. Há pesquisas e estudos que o complementam. Esse tipo de leitura me inspirou e ajudou muito, e posso dizer que mudou minha visão de tudo. Me fez ver coisas que não era capaz de ver.

Quem ama psicologia ou precisa de uma ajudinha pra ser mentalmente mais forte e se sentir bem consigo mesmo e com o mundo, ta mais do que recomendado. Virou meu preferido com certeza!


site: Instagram: @leiturainformal

ani 06/11/2023

Acho que o livro foca muito mais nas histórias de exemplos do que em reflexões ou dicas, achei que deixou a desejar

°Patt~Siilva° 05/04/2024

Ter uma mente forte, nos ajudara nas dificuldades da vida.
Um livro bem interessante. No início, achei algumas partes, meio confusas. Depois vai ficando melhor de compreender os relatos e explicações da autora.

Mais um bom livro para quem busca seu autoconhecimento e evolução.