A solução das zonas azuis - Os lugares do mundo aonde se vive até aos 100 anos

Dan Buettner

Vogais Portugal

2016

352 páginas

11h 44m

ISBN-10: 9898843438

Português

Investigação National Geographic:
Da cozinha ao quarto, passando pelo quintal e pela sua comunidade, descubra o pode fazer para criar a sua Zona Azul - seja jovem na idade mais avançada possível!
Existem no mundo lugares especiais onde as pessoas têm vidas longas e saudáveis: são as Zonas Azuis, onde se vive normalmente até aos 100 anos. Estas áreas (como Okinawa, no Japão, a Sardenha, em Itália ou Icária, na Grécia) foram objeto de uma extensa investigação por Dan Buettner e a sua equipa de demógrafos, antropólogos e epidemiologistas.
O Projeto das Zonas Azuis, entretanto criado por Dan Buettner e que visa implementar estes nove fatores em localidades nos EUA, é já um caso de sucesso em muitas das cidades onde foi aplicado. E agora já pode aplicá-lo à sua vida!
Este é um livro revolucionário que lhe apresenta soluções simples e práticas para incorporar na sua rotina diária as dietas e os hábitos de vida saudáveis dos habitantes das Zonas Azuis. Inclui mais de 70 receitas típicas destas regiões e adaptadas à cozinha internacional, bem como dicas para adaptar o seu estilo de vida, com informação passo a passo.

Resenhas (15)

3.5 (Bom)

Depois de visitar cinco regiões geográficas que concentram os povos mais saudáveis e longevos do mundo, o autor, juntamente com uma equipe de especialistas, tenta identificar quais são os hábitos comuns a todos eles. Pequenos povoados na Grécia, Japão, Sardenha, Califórnia, e Costa Rica ensinam a importância de mexer-se naturalmente, manter um senso de propósito, desacelerar, dormir oito horas diárias, ter uma dieta adequada, e investir em relações interpessoais. Cada uma destas lições é abordada individualmente no livro, através dos exemplos dos locais visitados, das tentativas de implementação de tais hábitos em território americano, e das mudanças que você pode adotar para começar mudar seu destino. Ao final, uma lista de recomendações e receitas para ajudar no envelhecimento com saúde.