Resenhas - Não Acredite em Tudo Que Você Sente

Cristiano Nunes 29/07/2023

Destaques:
- Sentimentos dolorosos fazem parte da existência humana. Emoções difíceis e desagradáveis fazem parte da experiência de todos.
- Valide seus sentimentos: Uma forma de validar os sentimentos é perceber que todas as pessoas no mundo frequentemente têm os mesmos sentimentos nós.
- Você pode direcionar compaixão e gentileza a si, assim como faria com uma pessoa amada. Pode se confortar, dizendo: Embora a vida esteja difícil no momento, cuidarei de mim e me darei apoio neste período difícil.
- As emoções nos alertam, falam sobre nossas necessidades e nos conectam com um significado.
- Crenças sobre as emoções podem dificultar tolerarmos os sentimentos.
- Realismo emocional, diferentemente de perfeccionismo emocional, implica estarmos prontos para sentir toda a gama de emoções, aceitar que nem sempre seremos felizes e todos enfrentaremos decepções ou mesmo desilusões.
- Realismo emocional significa que amigos nos desapontarão, assim como nós os decepcionaremos. Significa que a vida envolve perdas e ganhos, dar-nos bem com pessoas de quem não gostamos.
- Para progredirmos, temos que fazer coisas desconfortáveis (desconforto construtivo). Significa desenvolvermos resiliência e força mental, para tolerar experiências difíceis e superar obstáculos. É preciso dizer a si: Sou a pessoa que faz as coisas difíceis.
- Uma estratégia valiosa é perceber que a meta é conseguirmos fazer o que não queremos. Isso envolve a capacidade de superar a inércia.
- As emoções são temporárias, embora possam nos enganar com o pensamento de que vão durar para sempre.
- Sinta menos culpa e vergonha de seus sentimentos. Os sentimentos não machucam outras pessoas, apenas as ações o fazem. E suas emoções (medo, raiva, ciúme, desesperança) fazem parte de sua experiência.
- Sentimentos não são o mesmo que escolhas. Você pode sentir raiva sem agir hostilmente. Pode ter fantasias sexuais sem atuar de acordo com elas.
- Você pode achar que o objetivo é se livrar de qualquer sentimento negativo, mas, se quiser viver uma vida plena, terá que ter uma gama completa de sentimentos.
- Aprenda a conviver com a ambivalência. Você terá sentimentos mistos sobre seu melhor amigo, e ele terá sentimentos mistos sobre você. O mesmo pode ser verdade para sua companheira.
- Podemos abrir mão da mente pura (a crença no pensamento do tipo preto e branco) e reconhecer que nada é tão claro e simples porque nunca temos todas as informações.
- A busca de certeza e clareza pode apenas levar a ruminação e questionamento constante. Por que você precisa de clareza e certeza? Por que permanecer se perguntando: O que realmente sinto? Talvez o que realmente sente seja ambivalência. E não há problema nisso.

Leila TFB 18/07/2023

Um livro de Psicologia real para a comunidade leiga
Este é um livro de Psicologia baseado em evidências científicas que aborda a linha da TCC para a resolução dos nossos problemas que muitas vezes são irreais e intensificados de forma desproporcional pelos nossos pensamentos, pois destes derivam uma gama de emoções e sentimentos.

Apesar de ter um embasamento científico de Psicologia, ele consegue ser lido pela comunidade leiga, pois é objetivo, conciso e repleto de exercícios práticos que nos ajudam no autoconhecimento.

Um pensamento não é a mesma coisa que a realidade. Podemos sempre questionar a fundamentação dos nossos vieses e distorções cognitivas.

Nota máxima pra ele! Cabeceira de cama :)

Andrea 07/07/2023

Psicoeducação
É um livro para leigos, mas com um conteúdo bastante completo sobre as emoções. Acho que pode ser uma boa ajuda para pessoas com um nível razoável de autoconhecimento e organização. Pode ser um bom começo para que uma pessoa perceba alguns aspectos que poderia melhorar no dia a dia e para pessoas com mais dificuldades pode ser um bom motivador para buscar terapia.

Dri 21/06/2023

Um guia para percorrer seus sentimentos
Excelente livro para quem busca autoconhecimento e a entender um pouco sobre o que sentimos. Os capítulos trazem algumas atividades para se autodesenvolvet nessa trajetória e é excelente principalmente para quem já fez psicoterapia na Teoria Cognitivo Comportamental pela linha dos Esquemas. Recomendo!

Priscila 19/06/2023

Em um post de uma psicóloga, vi a indicação de leitura do livro e decidi me aventurar pelas páginas. Foi em um momento complicado para mim, então me fez ver o quanto me deixo ser dominada por sentimentos. Os exercícios propostos são muito bons para a reflexão e colocar em prática o conceito que o autor busca provar. Recomendo a leitura e prática das técnicas.

lelecanales 27/04/2023

Somos uma sociedade do consumo e muitos procuram livros de autoajuda que traz "felicidade" e "ali?vio" imediato e torna a vida mais "fa?cil", mas a longo prazo percebemos que na?o e? bem assim que funciona, as emoc?o?es continuara?o indo e vindo, com isso criando estrate?gias problema?ticas para lidar com em que sentimos.

Esse livro na?o tem nada haver com autoajuda, o autor assume uma abordagem mais realista da vista que acredita que voce? reconhecera? com mais autenticidade e conscie?ncia a forma como experimenta a vida. Na?o tenta tornar a sua vida mais fa?cil mas sim ajuda o leitor a viver uma vida mais realista. (Utiliza a terapia do esquema emocional)

O autor nos proporciona uma reflexa?o de como podemos mudar a forma que lidamos com o que estamos sentindo para agir de uma maneira sauda?vel

?O que estou aprendendo com esse livro??

1. Sentir ale?m de ser humano e? viver e significativo, no?s sentimos porque atribui?mos significados
2. A?s vezes temos dificuldades em perceber as emoc?o?es e nomea?-las, e esse livro vai te mostrar caminhos para tomar conscie?ncia delas
3. Significado de emoc?o?es e suas partes (sensac?o?es, crenc?as, objetivos, comportamentos e tende?ncias interpessoais)
4. Respeito aos sentimentos pro?prios e dos outros (validade emocional)
5. Embora pensemos que as emoc?o?es mais intensas e/ou assustadoras ira?o durar para sempre elas sa?o tempora?rias
6. Na?o somos ensinados a chorar, no?snascemos chorando, ou seja, chorar na?o e? sinal de fraqueza

Entre outros tantos ensinamentos incri?veis que esse livro traz. Recomendo muito muito a leitura desse livro independentemente Psicólogo(o) ou não! Aliás estou indicando para meus pacientes.???

Reconhecer as emoc?o?es, entender o que passa dentro de no?s, e? o comec?o do autoconhecimento e da sabedoria.
Depende de cada um de no?s descobrir esse caminho.

?Indico esse livro para esse grande passo, para o comec?o do seu encontro com si mesmo! ?

Lize.Freitas 08/04/2023

Sentimentos...
Gostei do livro. Foi uma leitura rica e reflexiva. Acho que tem vários pontos para ser pensar. Os sentimentos são como ondas, eles chegam, passam por nós e vão embora. Sejam sentimentos bons ou ruins. Recomendo a leitura!!

Gabriela 26/03/2023

Maravilhoso
Leitura maravilhosa. Seja para psicólogas, pacientes ou pessoas interessadas em autoconhecimento e emoções.

Mel 27/02/2023

Todo mundo deveria ler!
Estava muito ansiosa para ler esse livro, achei a escrita dele muito tranquila, é um livro interativo então você consegue escrever, refletir com as perguntas e se auto ajudar. Ele explica muito sobre emoções e sentimentos, culpa e vergonha, fala sobre a TCC (Terapia Cognitivo comportamental), técnicas de como lidar com ansiedade e muito mais. É um livro bem bacana mesmo pra quem deseja se auto aplicar nessas técnicas e para estudantes da área de psicologia melhor ainda!

Luana 24/01/2023

Um livro incrível que ajuda estudantes de psicologia, profissionais da área e curiosos a entender como nossas emoções podem nos dominar e desesperar se não soubermos analisá-las com calma. É importante aprender a sentir, e não mascarar tudo, mas devemos entender que tudo é passageiro, seja um sentimento bom ou ruim.

Esse livro me fez refletir bastante sobre todos os tipos de emoções e sentimentos mistos que sentimos. Traz algumas técnicas e modos de compreendermos melhor esses aspectos dentro da Terapia Cognitiva-Comportamental. Uma leitura muito esclarecedora, interessante e de fácil compreensão.

Como estudante de psicologia admiro muito o autor, suas aulas são incríveis, e o livro é um compilado delas. Mesmo para quem não é da área vale muito a pena ler, é um livro prático, com espaços para tarefas e treinos.

E o mais legal é que, além de ter clareado a minha mente para diversos temas, sei que ele vai me ajudar bastante nos estudos e na prática psicoterapêutica. Resumindo é um livro para leigos e maravilhoso para profissionais da saúde indicar aos seus pacientes.

Schueda 21/01/2023

Leitura leve
Achei bacana a leitura, porém tem muita coisa que não fiz pois não parecia encaixar no meu momento de vida, mas super recomendo pra quem quer entender mais sobre as emoções e ter formas mais assertivas de lidar com suas próprias emoções e a dos outros também.

Rafaela.Garcia 20/01/2023

Pensamentos são apenas pensamentos. Você não é definido por aqui que você pensa, mas por aquilo que você faz.

Alessandra 17/01/2023

Surpreendente
Um livro incrível que ajuda estudantes, profissionais da área e curiosos a entender como nossas emoções podem nos dominar e desesperar se não soubermos analisá-las com calma. É importante aprender a sentir, e não nacarar tudo, mas devemos entender que tudo é passageiro, seja bom ou ruim. Possui muitos exercícios para auto conhecimento e reflexão ?

Betania.ps 17/01/2023

Bem interessante
O livro é bem simples e nos ajuda a entender nossas emoções e sentimentos. Com espaços para tarefas e treinos, a leitura fica muito mais fluida e colocamos em prática tudo o que é aprendido. É um ótimo livro para o autoconhecimento, e por isso recomendo a leitura para este início do ano.

Luana 07/01/2023

Refletir sobre as emoções
Esse livro me fez refletir bastante sobre todos os tipos de emoções e sentimentos mistos que sentimos. Traz algumas técnicas e modos de compreendermos melhor esses aspectos dentro da Terapia Cognitiva-Comportamental. Uma leitura muito esclaredora, interessante e de fácil compreensão.