Resenhas - O Poder do Hábito

Têtê 12/08/2024

"O Poder do Hábito", de Charles Duhigg, é um livro fascinante que explora como os hábitos moldam nossas vidas, tanto no nível pessoal quanto no profissional. Duhigg mergulha no mundo da neurociência para explicar como os hábitos funcionam no cérebro e como eles podem ser transformados para melhorar a vida.

O livro é dividido em três partes. A primeira parte se concentra em como os hábitos se formam, explicando o ciclo do hábito: deixa, rotina e recompensa. A segunda parte aborda como hábitos bem-sucedidos podem impactar organizações e empresas. Por fim, a terceira parte fala sobre como hábitos podem ser alterados ou substituídos.

Um dos pontos mais interessantes do livro é o conceito de "hábito angular" ? aqueles hábitos que, quando mudados, têm um efeito cascata em outras áreas da vida. Um exemplo dado por Duhigg é o hábito de fazer exercícios regularmente, que pode levar a uma alimentação mais saudável, melhor produtividade e até melhores relacionamentos.

Duhigg usa uma combinação de pesquisas científicas, histórias inspiradoras e exemplos práticos para mostrar que, ao entender a ciência dos hábitos, qualquer pessoa pode tomar controle das suas ações e transformá-las de maneira positiva.

No geral, "O Poder do Hábito" é uma leitura indispensável para quem quer entender como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na vida. É um livro que nos faz refletir sobre como os hábitos moldam quem somos e nos dá as ferramentas para mudar aqueles que nos impedem de atingir nosso potencial.

Jac 09/08/2024

Deixa, rotina e recompensa.
Não sei exatamente quando comecei, porque o app do Skoob não mostra a data, então coloquei uma estimativa ?
Parece um livro longo, mas é porque tem muitas notas. Pelo menos no ebook pareceu repetitivo porque eu lia a nota ao longo da leitura (até porque quando a gente chega ao final do livro não lembra mais do que tava falando em cada nota).
Gostei bastante dos dados apresentados e das técnicas sugeridas. Vamos ver se consigo colocar em prática.
Os exemplos da vida real são ótimos pra exemplificar onde o autor quer chegar.
Eu não sabia da existência do Febreeze e agora já quero pra ontem!!!

TRECHOS FAVORITOS:

Toda a nossa vida, na medida em que tem forma definida, não é nada além de uma massa de hábitos?, escreveu William James em 1892.

E embora cada hábito signifique relativamente pouco por si só, ao longo do tempo, as refeições que pedimos, o que dizemos a nossos filhos toda noite, se poupamos ou gastamos dinheiro, com que frequência fazemos exercícios, e o modo como organizamos nossos pensamentos e rotinas de trabalho têm impactos enormes na nossa saúde, produtividade, segurança financeira e felicidade.

Um artigo publicado por um pesquisador da Duke University em 2006 descobriu que mais de 40% das ações que as pessoas realizavam todos os dias não eram decisões de fato, mas sim hábitos.

Os hábitos nunca desaparecem de fato. Estão codificados nas estruturas do nosso cérebro, e essa é uma enorme vantagem para nós, pois seria terrível se tivéssemos que reaprender a dirigir depois de cada viagem de férias. O problema é que nosso cérebro não sabe a diferença entre os hábitos ruins e os bons, e por isso, se você tem um hábito ruim, ele está sempre ali à espreita, esperando as deixas e recompensas certas.

As recompensas podem variar desde comida ou drogas que causam sensações físicas, até compensações emocionais, tais como os sentimentos de orgulho que acompanham os elogios ou as autocongratulações.

O segredo, disse, era que ele ?aprendera a psicologia humana certa?. Essa psicologia era fundamentada em duas regras básicas.
Primeira: ache uma deixa simples e óbvia.
Segunda: defina claramente as recompensas.

São os anseios que impulsionam os hábitos. E descobrir como criar um anseio torna mais fácil criar um novo hábito.

Em vez disso, para mudar um hábito, você precisa manter a velha deixa e oferecer a velha recompensa, mas inserir uma nova rotina.
Eis a regra: se você usa a mesma deixa, e fornece a mesma recompensa, pode trocar a rotina e alterar o hábito. Quase todo comportamento pode ser transformado se a deixa e a recompensa continuarem as mesmas.

Quando você faz um inventário de si mesmo, está descobrindo todas as coisas que levam você a beber. E admitir para outra pessoa todas as coisas ruins que você fez é um jeito muito bom de se dar conta dos momentos em que tudo saiu de controle.

Pedir aos pacientes que descrevam o que deflagra seu comportamento habitual é o chamado ?treinamento de consciência?, e, assim como a insistência do A.A. em forçar os alcoólatras a reconhecer suas deixas, esse é o primeiro passo no treinamento de reversão de hábito.

"A vida nunca mais vai ser a mesma?, o capelão lhes disse, ?mas vocês não vão sentir para sempre o que estão sentindo agora."

O?Neill acreditava que alguns hábitos têm o poder de iniciar uma reação em cadeia, mudando outros hábitos conforme eles avançam através de uma organização. Ou seja, alguns hábitos são mais importantes que outros na reformulação de empresas e vidas. Estes são os ?hábitos angulares? e eles podem influenciar o modo como as pessoas trabalham, comem, se divertem, vivem, gastam e se comunicam.

Estudos documentaram que famílias com o hábito de jantar juntas parecem educar crianças com melhor aptidão para as lições de casa, melhores notas, maior controle emocional e mais confiança. Arrumar a cama toda manhã é correlacionado com uma produtividade melhor, uma maior sensação de bem-estar, e maior aptidão para se manter dentro do orçamento.

A autodisciplina previu o desempenho acadêmico de forma mais consistente que o QI. A autodisciplina também previu quais alunos melhorariam suas notas ao longo do ano letivo, enquanto o QI não previu. (...) A autodisciplina tem um efeito maior no desempenho acadêmico do que o talento intelectual.

Os hábitos institucionais do Rhode Island Hospital eram tão disfuncionais que era só uma questão de tempo até que um erro grave ocorresse.6 Não são apenas os hospitais que alimentam padrões perigosos, é claro. Hábitos organizacionais destrutivos podem ser encontrados em centenas de ramos de atividade e em milhares de empresas. E quase sempre são fruto de negligência, de líderes que evitam pensar na cultura e portanto deixam que ela se desenvolva sem orientação. Não existem organizações sem hábitos organizacionais.

O'Neil:
Claude Hopkins:

Stecampx 09/08/2024

O poder do hábito
O livro ajuda a entender muitas coisas importantes em relação aos hábitos, é muito mais para o lado científico da coisa, até a metade do livro eu estava gostando muito, mas depois parece que se perdeu e ficou um pouco monótono, mesmo assim foi uma leitura que valeu a pena

Ismarina 08/08/2024

O Modelo
1 - Identifique a rotina
2 - Experimente com recompensas
3 - Isole a deixa
4 - Tenha um plano

Vale a leitura e releitura ;)

Carolini35 06/08/2024

É um livro pra se ter ao lado da cama e ler de tempos em tempos. É um compilado de experiências e fatos históricos que merecem refletidos.

Maelen0 06/08/2024

Aaaa
Fui obrigada a ler esse livro, por causa da faculdade, o que sinceramente é o pior tipo de leitura, a forçada, mas ele não é tão ruim assim.

Elizama28 05/08/2024

Livro inspirador
Depois que li esse livro acordei para a vida e percebi que não estava progredindo em nada. Me mostrou que o hábito leva a excelência!

Luana Moraes 03/08/2024

Para entender ações
Confesso que não sabia o que esperar quando comecei a ler, mas ao longo só livro identifiquei exemplos práticos e cases de sucesso que me ajudaram a entender como alguns hábitos funcionam, como mudá-los.

Acredito que o autor poderia ter explorado um pouco mais as informações que estão no apêndice, mas é uma leitura interessante.

Luana 31/07/2024

Eu fui achando que o livro me traria uma fórmula super mágica, mas não, ele é muito mais sobre oque acontece o porquê fazemos as coisas como fazemos, é isso nos mostra como sim podemos mudar hábitos em nossas vidas, gostei bastante do livro

Kamilly.Frohlich 31/07/2024

Ouvi por audiobook, o que achei ótimo já que tem fácil compreensão e é grande, acho mt válido a leitura, conta várias histórias e exemplos

Pedro2997 26/07/2024

Leitura enriquecedora
Um livro repleto de exemplos sobre como podemos mudar nossos hábitos e como estruturá-los


Recomendo a leitura

Mel 25/07/2024

Achei que fosse qualquer livro de auto ajuda, mas me enganei. O livro é complexo, trazendo artigos científicos, e realmente ensinando a cultura do hábito. Traz entrevista mais atuais, recomendo muito!!

Fran2016 25/07/2024

O objetivo do livro é entendermos porque fazemos o que fazemos, ou seja, é uma reflexão que aborda como essa capacidade de fazermos coisas de forma subconsciente, com um menor esforço cerebral tende a criar padrões em nossas vidas. Através da análise de experimentos e estudos de casos, podemos ver como podemos acrescentar ou excluir um hábito de nossa rotina.

@cristacompropositos 23/07/2024

Leitura maravilhosa e muito didática
? Resenha Literária: "O Poder do Hábito" por Charles Duhigg

Em "O Poder do Hábito", Charles Duhigg nos guia por uma fascinante jornada através da psicologia dos hábitos e como eles moldam nossas vidas. O autor explora como os hábitos funcionam em níveis pessoais, organizacionais e sociais, revelando suas origens, como são moldados e, o mais importante, como podem ser transformados.

Duhigg apresenta exemplos convincentes de indivíduos e empresas que conseguiram mudar comportamentos arraigados ao entender o "loop do hábito" - o ciclo de gatilho, rotina e recompensa. Com histórias cativantes, ele mostra como identificar e modificar esses padrões pode levar a mudanças significativas e duradouras.

Além de insights psicológicos profundos, o livro oferece uma abordagem prática, repleta de estratégias aplicáveis para quem deseja criar novos hábitos ou eliminar os indesejados. Duhigg combina pesquisa acadêmica rigorosa com uma narrativa envolvente, tornando a leitura não apenas educativa, mas também inspiradora.

"O Poder do Hábito" é um convite para reflexão sobre nossos próprios comportamentos automáticos e como podemos aproveitar esse conhecimento para melhorar nossas vidas. Se você está em busca de autoaperfeiçoamento ou deseja compreender melhor o funcionamento da mente humana, este livro é essencial.

? Recomendação: ??????????

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Sergio_777 20/07/2024

Um estudo sobre o comportamento humano
Eu já adianto que este não é um livro genérico de auto-ajuda que apenas lhe dá uma suposta "fórmula mágica" para vencer na vida. Eu vejo este livro como um estudo para pessoas comuns entenderem o que é o hábito e como ele funciona, com diversos depoimentos que exemplificam o tema abordado. O livro logo de cara chamou minha atenção por ter bastante pesquisa e repertório para comprovar sua tese, com casos bastante interessantes e reais sobre como agimos no nosso cotidiano. Eu consumi este livro por audiobook e a experiência foi bem gratificante. Recomendo-o para pessoas interessadas no estudo do comportamento humano, aperfeiçoamento pessoal e casos de superação. Uma boa leitura ?