Pare de fazer drama e aproveite a vida

Pare de fazer drama e aproveite a vida Rafael Santandreu




Pare de fazer drama e aproveite a vida





Muitas pessoas têm tendência a exagerar suas reações diante dos problemas do cotidiano, enxergando cada pequeno contratempo como
uma grande tragédia. O objetivo deste livro é ensinar a mudar esse
comportamento e construir uma vida emocional mais equilibrada.



Aqui você vai encontrar um método prático para transformar sua maneira
de encarar os problemas e abandonar os pensamentos derrotistas.



O psicólogo Rafael Santandreu conta histórias de pacientes que se libertaram da depressão, do pânico e da ansiedade quando começaram a
controlar seus pensamentos. Ter esse controle é uma questão de escolha.



Rafael mostra como evitar a preocupação excessiva, as ideias catastróficas e as crenças irracionais. Além disso, reúne lições para se enxergar a vida de forma diferente:



• As exigências que fazemos a nós mesmos, aos outros e ao mundo são a fonte da vulnerabilidade emocional. Como as coisas nem sempre são do jeito que gostaríamos, temos a impressão de que a vida é uma sucessão de frustrações.



• As pessoas emocionalmente fortes tomam muito cuidado para não fazer
drama sobre as possibilidades negativas da vida – e é aí que reside a fonte de sua força.



• Quando aplicamos soluções exageradas a pequenos problemas, o remédio acaba sendo pior que a doença: derrubamos a casa e a mosca segue voando.



• Um dos melhores critérios para avaliar a gravidade de um fato é se perguntar: “Em que medida isso me impede de fazer coisas importantes na minha vida?”

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Prático
on 10/6/14


O livro dá várias dicas práticas de como não deixar a nossa mente nos sabotar, como não entrar em ciclos de pensamentos negativos e como relativizar os problemas que encontramos na vida. Tudo baseado na psicologia cognitiva, ou seja, seu foco são os nossos modelos mentais. Achei bastante útil e já estou colocando em prática.... leia mais

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25/04/2014 10:00:16