Aline ig @escape.abacharel 19/11/2020
Esse foi um ano que comecei a ler muitos livros de meditação. Por enquanto está mais na teoria mesmo, porque a prática ainda está meio difícil! Haha
Li alguns livros da Monja Coen e esse “A Arte da Meditação”, de Daniel Goleman, segue o mesmo estilo de explicação, com um adicional apenas do lado mais científico dos benefícios da meditação. Muitos desses benefícios eu não conhecia e fiquei surpresa! Sabia que uma rotina diária baseada em ioga e meditação pode promover uma melhora significativa na saúde de pessoas com doenças cardíacas, com hipertensão ou artérias entupidas? Sabiam que as pessoas que meditam regularmente apresentam um nível diário de ansiedade muito menor do que os que não meditam? Sabiam que a meditação aumenta a resistência a gripes e resfriados?
Depois de falar sobre esse lado da meditação voltado para o controle e melhora da saúde, o autor também apresenta quatro técnicas para usar no dia a dia: a meditação da respiração, a meditação dos pensamentos (concentração), meditação que se faz caminhando e meditação das sensações.
“Qualquer atividade pode ser meditativa se você prestar total e cuidadosa atenção no que está fazendo. Tome, por exemplo, o ato de se alimentar. O método de alimentação consciente consiste em concentrar-se plenamente em cada aspecto da experiência.” Isso a Monja Coen fala muito no seu livro: Aprenda a viver o agora.
É um livro simples e rápido de ler. Recomendo pra quem se interessa por meditação.