Mude seus horários, mude sua vida

Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse,
dormir melhor e ter mais saúde e energia.

“Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos
naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas,
ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis." – Dr.

Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da
Califórnia

Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e
tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do
organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.
Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais
atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar
ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do
café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o
estresse, a inflamação e muito mais.
Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas
científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como
sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer
com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.
Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para
identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus
horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas
necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.

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