Mude seus horários, mude sua vida

Mude seus horários, mude sua vida Suhas Kshirsagar


Compartilhe


Mude seus horários, mude sua vida





Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse,
dormir melhor e ter mais saúde e energia.

“Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos
naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas,
ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis." – Dr.

Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da
Califórnia

Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e
tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do
organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.
Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais
atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar
ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do
café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o
estresse, a inflamação e muito mais.
Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas
científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como
sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer
com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.
Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para
identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus
horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas
necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.

Autoajuda / Bem estar e lazer / Literatura Estrangeira / Psicologia

Edições (2)

ver mais
Mude seus horários, mude sua vida
Mude seus horários, mude sua vida

Similares

(13) ver mais
Mudança de Hábito
Porque Fazemos o Que Fazemos
O clube das 5 da manhã
Change Your Schedule, Change Your Life

Resenhas para Mude seus horários, mude sua vida (566)

ver mais
Ótimo livro
on 24/5/20


Livro que fala sobre mudanças de hábitos, sobre o alimentar de bem e manter um rotina com horários rígidos.... leia mais

Vídeos Mude seus horários, mude sua vida (1)

ver mais
Mude seus horários, mude sua vida - RESENHA [ANA PAULA CANDIDO ~ BLOG MUDEI DE IDEIA]

Mude seus horários, mude sua vida - RESENHA [


Estatísticas

Desejam343
Trocam3
Avaliações 4.2 / 3.031
5
ranking 49
49%
4
ranking 35
35%
3
ranking 14
14%
2
ranking 2
2%
1
ranking 0
0%

14%

86%

Maria
cadastrou em:
03/01/2020 14:00:04
Pri Paiva
editou em:
07/01/2020 12:13:40
Pri Paiva
aprovou em:
07/01/2020 14:09:37

Utilizamos cookies e tecnologia para aprimorar sua experiência de navegação de acordo com a Política de Privacidade. ACEITAR