Brunartorres 25/04/2024
Um manual prático
O livro traz informações muito importantes quanto ao ciclo circadiano do nosso corpo, e demonstra a presença dele com exemplos de estudos científicos.
Ainda, traz informações quanto aos tipos de sono, de corpo e de metabolismo, com questionários a serem preenchidos para a descoberto de qual o seu tipo.
Ela traz dicas para cada tipo de corpo, e apesar de haver dicas gerais, como acordar cedo e se exercitar, almoçar ao meio dia, desligar as telas 2 horas antes de dormir e fazer uma janta leve cedo para descansar o sistema digestivo, ele também traz informações específicas para cada indivíduo.
O livro é como um manual, e visa explicar como o horário de nossos afazeres tem poder sobre nossa vida.
Além disso, o autor traz histórias de seus pacientes, demonstrando o quanto a mudança de horários em seus rotinas os ajudou a mudar de vida.
Também há receitas para desintoxicação do organismo, chás e ervas para ajudar nesse nova rotina a ser instaurada.
Gostei bastante e tentarei seguir os ensinamentos, acredito realmente que seguidos o ciclo de 24hrs não só para determinar os horários de nossas obrigações, mas para o funcionamento do corpo, produção de hormônios, digestão, concentração e etc.
Por fim, apenas de tudo, achei um pouco genérico. Acredito que isso se da em decorrência de sermos diferentes, porém todos seres humanos, por isso, não trouxe a sensação de charlatanismo.